, Jakarta - Det finns flera typer av fett i kroppen, triglycerider är en av dem. Denna typ av fett är ett ämne som lagras i vävnaderna som ett resultat av omvandlingen av de flesta typer av fett i kroppen, och transporteras i blodomloppet. Triglycerider produceras inte bara naturligt av kroppen som en energikälla, utan kan också produceras av mat och dryck som konsumeras.
Ju fler kalorier en person konsumerar, desto högre är personens triglyceridnivåer. Höga triglyceridnivåer kan öka risken för hjärtsjukdomar och metabolt syndrom i samband med stroke. Därför är det viktigt att vara uppmärksam på mängden kaloriintag som kommer in i kroppen, samt att hålla triglyceridnivåerna normala.
Förutom att upprätthålla kaloriintaget förutspås följande typer av mat kunna minska triglyceridnivåerna i kroppen:
1. Havregrynsgröt
Havregrynsgröt har länge varit känt som ett livsmedel som är bra för hjärtat, kan vara en lösning för personer som har höga triglyceridnivåer och är bra när det gäller att sänka risken för hjärtsjukdomar. Innehållet av lösliga fibrer i havregryn och dess långsamt smältande natur kan hjälpa kroppen att känna sig mätt längre, vilket hindrar oss från att äta mycket mellanmål utanför måltiderna.
2. Fisk
Olika typer av fisk som innehåller mycket omega 3-fettsyror som makrill, lax, hälleflundra, sill, tonfisk och öring kan hjälpa till att sänka triglyceridnivåerna.
3. Selleri
Det höga antioxidantinnehållet i selleri kan skydda kroppen från olika kroniska sjukdomar, sänka triglycerider och förhindra oxidation av LDL aka dåligt kolesterol. Att bearbeta selleri till juice eller en blandning i matlagning kan vara ett ganska kraftfullt sätt att minska triglyceridnivåerna i kroppen.
4. Avokado
När det kommer till frukt som innehåller massor av bra fetter är svaret avokado. Ja, denna frukt som också är rik på vitamin E innehåller visserligen omättade fetter som är bra för kroppen. Ät avokado utan tillsatt socker eller mjölk, då minskar nivåerna av det onda kolesterolet och triglycerider i kroppen.
5. Vitlök
Olika studier har visat att föreningen allicin som finns i vitlök är effektiv för att sänka triglycerider och kolesterol med upp till 12 procent.
6. Solrosfrön
Denna mat, som också är känd som 'kuaci', används ofta som mellanmål på din fritid. Men vem skulle ha trott, det visar sig att detta lilla mellanmål kan hjälpa till att sänka triglyceridnivåerna. Detta beror på att sterolhalten i det kan hämma ökningen av triglycerider och det onda kolesterolet i blodet.
7. Olivolja
Förutom att vara hög i antioxidanter är olivolja också en lösning för att sänka triglycerider i kroppen. Det är därför många människor, särskilt de med högt blodtryck, vänder sig till att använda olivolja i matlagningen. Det bör dock noteras att den bästa olivoljan är typen kallpressad . Det är den första pressade olivoljan, som innehåller mest näringsinnehåll, jämfört med andra typer av olivolja.
Det är 7 typer av livsmedel som kan hjälpa till att sänka triglyceridnivåerna i kroppen. Om du har hälsoproblem, tveka inte att använda funktionerna Kontakta läkare på app , ja. Det är lätt, du kan ta en diskussion med läkaren genom Chatt eller Röst / videoklipp ring upp . Få även bekvämligheten med att köpa droger online, när som helst och var som helst, bara genom att klicka på knappen. ladda ner Ansökan i App Store eller Google Play Store.
Läs också:
- Detta är vad som menas med triglycerider
- 7 sätt att sänka triglycerider i blodet
- 3 livsmedel som kan ersätta fettintaget i kroppen
