"Det finns så många typer av bananer som du kan hitta, allt från bananer, mjölkbananer, Ambon-bananer och kepok-bananer. Många av er kanske redan känner till fördelarna med bananer, men hur är det med kepok-bananer? Visste du att denna banan också har många hälsofördelar?”
Jakarta – Banana kepok har en egenskap, nämligen skalet är ganska tjockt med en smak som inte är lika söt som andra bananer i allmänhet. Köttets konsistens är också tätare så att denna typ av banan används som en bearbetad ingrediens, jämfört med direkt konsumerad. Banankompott, bananchips och kokta bananer är snacks som använder kepok-bananer som råvara.
Inte mycket annorlunda från andra typer av bananer, kepok-bananer har också så olika näringsämnen. Kalla det komplexa kolhydrater, protein, fibrer, magnesium, kalium, järn, vitamin A och C. Inte att förglömma viktiga mineraler som fosfor, zink, folat, vitamin B6 och olika antioxidanter, såsom flavonoider, betakaroten, och lutein.
Olika fördelar med Kepok-bananer som är sällan kända
De många näringsämnena som finns i kepok-bananer gör att frukten verkligen har många hälsofördelar. Tyvärr är det fortfarande många som inte vet vilka fördelar denna typ av banan har, här är några av dem:
- Hjälper till att upprätthålla hjärthälsa
Fibrerna som finns i kepok-bananer kan hjälpa till att minska kroppens upptag av kolesterol, så att kolesterolnivåerna i blodet minskar. Inte nog med det, kaliumhalten i bananer tros också kunna hjälpa till att sänka blodtrycket samtidigt som det håller det stabilt. Det är därför kepok-bananer rekommenderas att vara en av frukterna som konsumeras för personer med hjärtsjukdomar och högt blodtryck.
Läs också: 4 fördelar med att äta bananer på Sahur
- Hjälper till att effektivisera matsmältningskanalen
Förutom att hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna är fibrerna i kepok-bananer också bra för att hjälpa matsmältningskanalen och förhindra förstoppning. Fibrerna i denna frukt har också prebiotiska egenskaper som kan stödja tillväxten av goda bakterier i tarmarna.
- Hjälper till att motverka effekterna av fria radikaler på kroppen
Ett annat innehåll som finns i kepok-bananer är antioxidanter. Denna förening är verkligen inte främmande för dess fördelar för kroppen, nämligen att hjälpa till att öka kroppens immunitet samtidigt som den skyddar friska celler i kroppen från effekterna av fria radikaler. Effekten av fria radikaler i sig är ganska farlig för kroppen, vilket utlöser cancerproblem och olika degenerativa sjukdomar.
- Hjälper till att kontrollera blodsockernivåerna
Antioxidanter och andra mineraler som finns i kepok-bananer kan också hjälpa till att kontrollera blodsockernivåerna och få insulinhormonet i kroppen att fungera mer optimalt. På så sätt minskar risken att utveckla diabetes. Naturligtvis kan du bara få detta genom att implementera en hälsosam livsstil och diet, träna regelbundet och hantera stress väl.
Tips som du kan vara uppmärksam på, för att kunna få dessa fördelar kan du välja bananer som inte är för mogna och bearbeta dem på ett hälsosammare sätt som ångning eller rostning.
Läs också: Banankonsumtion kan verkligen förhindra hypokalemi?
- Hjälper till att förhindra blodförlust eller anemi
Brist på röda blodkroppar kommer att resultera i att syre inte kan cirkulera ordentligt till alla delar av kroppen. Tyvärr orsakar anemi ofta inte allvarliga symtom. Det är bara det att om den inte behandlas kan du uppleva trötthet, kroppssvaghet och koncentrationssvårigheter. Tja, för att förhindra att detta hälsoproblem uppstår kan du äta mat rik på järn och folsyra, varav en är kepok-bananen.
Läs också: Är det sant att konsumtionen av bananer till frukost har en dålig inverkan?
Tja, det var några av fördelarna med kepok-bananer för hälsan. Se till att du känner till och korrekt känner igen tillståndet för din kropps hälsa, ja! Dröj inte med att fråga läkaren om du upplever ovanliga symtom, för nu är det lättare att fråga och svara med en specialist med hjälp av appen . Det sätt, du är nog ladda ner Ansökan på din telefon och välj lämplig läkare. Lätt är det inte?
Referens:
Vardagshälsa. Åtkomst 2021. 11 hälsofördelar med bananer som du kanske inte känner till.
Healthline. Åtkomst 2021. 11 evidensbaserade hälsofördelar med bananer.
Harvard. T.H. Chan School of Public Health. Åtkom 2021. Näringskällan. bananer.
