Hälsa

Hur övervinner man svårt KAPITEL under graviditeten?

, Jakarta - Förstoppning är ett av de vanligaste symtomen som många kvinnor klagar över under graviditeten. Vissa kvinnor kommer att uppleva det i de tidiga stadierna av graviditeten, men det finns också kvinnor som inte upplever det alls.

Förstoppning är en term för ett tillstånd när en person upplever buksmärtor eller obehag. Frekvensen av avföring minskade tillsammans med hård avföring. Förstoppning kan drabba ungefär hälften av alla gravida kvinnor någon gång under graviditeten.

Läs också: Ska du ta laxermedel vid förstoppning?

Vad orsakar förstoppning under graviditeten?

Förstoppning kan uppstå som en bieffekt av ökningen av hormonet progesteron under graviditeten. Detta hormon orsakar avslappning av kroppens muskler, inklusive tarmarna. Som ett resultat rör sig tarmarna långsamt vilket gör att matsmältningen också blir långsammare. Detta tillstånd orsakar så småningom förstoppning.

Dessutom, när maten är långsam att röra sig, gör detta att mängden vatten som tas upp av tarmarna ökar. Därför blir avföringen hård och gör den tätare och svårare att passera.

Konsumtion av vitaminer fulla av järn och mineraler kan också orsaka förstoppning och hård avföring. Inte nog med det, trycket från livmodern som fortsätter att uppstå när fostret växer kan också sätta press på tarmarna. Som ett resultat är det svårare för mat att röra sig genom tarmarna.

Förstoppning kan orsaka obehag under graviditeten. Om du känner dig orolig, gå omedelbart till sjukhuset. Boka tid hos en läkare via appen att vara mer praktisk och göra den behandling som läkaren ordinerat.

Läs också: Förstoppning kan vara ett symptom på dessa 2 sjukdomar

Knep för att övervinna förstoppning under graviditeten

Dessutom finns det steg för att övervinna förstoppning som kan göras hemma. Lanserar från Medicinska nyheter idag , sätt som kan göras, nämligen:

  • Fiberförbrukning. Du kan äta mer fibrös mat som frukt, grönsaker och fullkorn. Detta kommer att öka mängden avföring och hjälpa till att ge en boost i tarmarna. Vuxna bör äta mellan 28 och 34 gram fibrer dagligen.

  • Drick mer vätskor. Dricksvatten är också ganska viktigt så att avföringen blir mjukare och lättare att passera. Om du upptäcker att vatten inte hjälper kan du prova att lägga till klara soppor, teer och naturligt surgjorda frukt- eller grönsaksjuicer till din kost.

  • Öka aktiviteten. Att vara aktiv hjälper också avföringen att röra sig genom tarmarna. Att träna regelbundet, med din läkares godkännande, kan hjälpa till att lindra förstoppning. Om träning inte är en prioritet eller om det är svårt att göra, försök anpassa dig till en lugn promenad varje dag.

  • Konsumtion av probiotika. Miljontals friska bakterier lever i tarmarna och hjälper dem att fungera korrekt. Probiotika hjälper också till att fylla på tarmbakterier med friska stammar som uppmuntrar en person att ha normala, regelbundna tarmrörelser. Livsmedel som innehåller mycket probiotika inkluderar yoghurt och kimchi.

  • Begränsa kalciumintaget. För mycket kalcium kan också orsaka förstoppning, och det finns oftast i mejeriprodukter. Så, begränsa intaget av mjölk eller ost för att inte ytterligare förvärra symptomen på förstoppning som känns under graviditeten.

Läs också: Symtom på inflammatorisk tarmsjukdom

Rätt tid att besöka doktorn

Det är mycket viktigt för gravida kvinnor att prata med sin läkare innan de tar någon medicin, inklusive laxermedel eller andra förstoppningsmediciner.

De rekommenderas också att omedelbart uppsöka läkare om det finns ytterligare symtom som illamående, buksmärtor, kräkningar, förstoppning som varar i mer än 1-2 veckor, blödning från ändtarmen, ingen effekt även efter att ha tagit laxermedel.

Referens:

American Pregnancy Association. Tillträde 2020. Graviditet och förstoppning

Healthline. Åtkomst 2020. Säkra botemedel mot förstoppning under graviditeten

Medicinska nyheter idag. Hämtad 2020. Förstoppning och graviditet: Vad du ska veta