, Jakarta - Vissa människor tycker att det inte är roligt att bränna kalorier. Du måste springa utomhus i värmen eller träna inomhus vilket är tråkigt. Faktum är att aktiviteter bränner kalorier inte bara genom träning enbart. Vissa dagliga aktiviteter kan också bränna dina kalorier. Här är några sätt att bränna kalorier som du kan prova själv hemma:
1. Skratta ofta
Ett av de första sätten att bränna kalorier är att skratta. I en persons kropp finns stresshormoner, varav ett är kortisol. Dessa föreningar spelar en roll för att stimulera en person att äta, sänka ämnesomsättningen efter att ha ätit och lagra fett. När man skrattar kommer effekten av kortisol på kroppen att minimeras. Processen att bränna kalorier kommer att öka med ökningen av hjärtfrekvensen när man skrattar från 10-20 procent. Med en ökning av en persons hjärtfrekvens kommer kroppens ämnesomsättning att öka. Det betyder att kroppen kommer att bränna kalorier efter att ha skrattat.
2. Drick kallt vatten
Ett sätt att bränna kalorier nästa är att dricka kallt vatten. Många tror att att dricka kallt vatten kan uppmuntra fettansamling, så många förbjuder att dricka kallt vatten när man går på viktminskningsdiet. Men i själva verket kan dricka kallt vatten faktiskt hjälpa kroppen att bränna kalorier. När du dricker kallt vatten kommer din kropp att öka din ämnesomsättning för att producera värme så att temperaturen bibehålls så att kroppen ska bränna fler kalorier.
3. Tuggummi
Ett av nästa sätt att bränna kalorier är genom att tugga tuggummi. Tuggummi kan öka mättnaden och därigenom minska kaloriintaget från maten. Detta har bevisats i en studie utförd av University of Rhode Island, USA. Studien visade att människor som tuggade tuggummi konsumerade färre kalorier vid lunch och inte åt mer vid nästa måltid. Se dock till att tuggummiet du väljer är sockerfritt.
4. Blodgivning
Ett sätt att bränna kalorier nästa är genom att donera blod. När du donerar blod kommer antalet kalorier som förbränns av kroppen att öka. Efter blodgivningsprocessen behöver kroppen energi för att bilda nya proteiner, röda blodkroppar och andra blodkomponenter för att ersätta det förlorade blodet så att kroppen ska bränna fler kalorier.
5. Shopping
Ett sätt att bränna kalorier nästa är att shoppa. När du handlar , De flesta kvinnor inser inte att de faktiskt tränar lätt. Försök att räkna hur många steg du tar när du handlar? Vart och ett av dessa steg förbränner verkligen kalorier i kroppen, speciellt om du går snabbt och går i trappor när du handlar. Detta är ett roligt sätt att bränna kalorier, särskilt för kvinnor.
Det är några sätt att bränna kalorier som du omedelbart kan prova hemma. Det är en bra idé att fortsätta träna för att behålla din hälsa och göra din kropp vältränad. För att din kropp ska hålla sig i form är det en bra idé att regelbundet kontrollera din kropps hälsa. Om du har andra frågor om hur man bränner kalorier, tveka inte att fråga läkaren . Du kan dra nytta av funktionerna Kontakta läkare i app via chatt, och Röst/videosamtal att fråga doktorn . Kom igen, ladda ner Ansökan på App Store eller Google Play just nu!
Läs också:
- 6 sporter som förbränner flest kalorier
- 4 effektiva konditionsövningar för att gå ner i vikt
- Tips för att behålla en långvarig idealvikt
