, Jakarta - Levern har en mycket viktig roll i kroppen. Detta organ på 1,5 kilo fungerar för att förstöra gamla röda blodkroppar, renar blodet från skadliga föreningar och producerar galla som hjälper till med matsmältningen.
Levern spelar också en viktig roll i kroppens lagring av näringsämnen. Till exempel järn, vitamin A, B12, D och K och folsyra. Så, vad skulle hända om detta organ hade problem? Därför måste leverhälsan upprätthållas så att detta organ kan fungera optimalt.
Så, hur håller du din lever frisk? Det finns olika sätt, varav ett är genom intag av flera livsmedel som kan bibehålla leverfunktionen. Nyfiken på något? Kom igen, se recensionerna nedan.
Läs också: Det handlar inte om känslor, det är viktigt att behålla hjärtfunktionen
1.Havregrynsgröt
Havregryn är en av de livsmedel som kan ge näring åt levern. Dessa livsmedel är rika på fibrer som förbättrar hälsan i mag-tarmkanalen och levern. Dessutom innehåller havregryn också en förening som kallas beta-glukan.
Tja, enligt en studie hjälper beta-glukan till att reglera immunsystemet och bekämpa inflammation, och hjälper till att bekämpa diabetes och fetma. Enligt djurforskning kan beta-glukan också minska mängden fett som lagras i levern och skyddar därigenom detta vitala organ. Ändå krävs det ytterligare forskning för att bevisa detta.
2. Gröna grönsaker
Gröna grönsaker som broccoli innehåller isotiocyanater som är potenta för att påverka kroniska sjukdomar som cirros i levern. Gröna bladgrönsaker innehåller även jod som är viktigt för friska lymfkörtlar. Denna körtel fungerar för att trigga immunsystemet att bekämpa sjukdomar.
Dessutom finns det även spenat som är rik på betain som är en viktig näringskomponent för leverfunktionen. Betain har också visat sig förhindra uppkomsten av olika kroniska sjukdomar.
Läs också: Vikten av leverfunktionstester
3. Blåbär och tranbär
Blåbär och tranbär innehåller båda antocyaniner, antioxidanter som ger bären sin distinkta färg. Enligt djurstudier kan hela tranbär och blåbär, såväl som deras extrakt eller juice, hjälpa till att upprätthålla en frisk lever.
Konsumtion av dessa frukter i 3-4 veckor kan skydda levern från skador. Intressant nog kan blåbär hjälpa till att stärka immuncellssvar och antioxidantenzymer.
En annan studie fann också att en typ av antioxidant som vanligtvis finns i bär, bromsade utvecklingen av lesioner och fibros, såväl som utvecklingen av ärrvävnad hos försöksdjur. Kort sagt, bär är fulla av antioxidanter som hjälper till att skydda levern från skador.
4. Bitar
Förutom de tre livsmedel ovan är rödbetor livsmedel som också kan upprätthålla leverhälsan. Detta beror på att rödbetor innehåller fytonäringsämnen eller vanligtvis kallas betanin.
Dessa föreningar har effekter som kan skydda leverns hälsa. Denna frukt bör bearbetas noggrant, särskilt när den tvingas så att de aktiva ingredienserna inte skadas.
Läs också: Vilka är de främsta orsakerna till kronisk leversjukdom?
5. Avokado
Avokado ingår också i livsmedel som kan bibehålla leverfunktionen. Vetenskaplig forskning i Japan visar att avokado har potential att blockera leverinflammation och minska risken för leverförgiftning hos försöksråttor.
Ytterligare forskning har också visat att konsumtion av avokado i kombination med livsmedel som innehåller betakaroten, hjälper levern att absorbera pro-vitamin A-elementet och omvandla det till vitamin A.
6. Vitlök
Vitlök används faktiskt inte bara som kökskrydda. Sedan tusentals år tillbaka har vitlök använts som en kraftfull medicinsk ingrediens för att bota olika sjukdomar.
Vitlök har en blodrenande effekt, och är fördelaktigt för andningsorganen. Intressant nog har vitlök nu också indikerat att ha en skyddande effekt på levern.
Vill du veta mer om hur man bibehåller ett friskt hjärta? Eller har andra hälsoproblem? Hur kommer det sig att du kan fråga läkaren direkt genom ansökan . Du behöver inte lämna huset, du kan kontakta en expert när som helst och var som helst. Praktiskt, eller hur?
