Jakarta – Du måste ofta ha hört vikten av att konsumera fiskolja eftersom den innehåller omega-3. Men visste du att det finns flera typer av omega-3. Dokosahexaensyra (DHA) och eikosapentansyra (EPA) är 2 typer av omega-3 som har många fördelar för kroppen. Vad är då fördelarna med dessa två typer av omega-4 för hälsan?
Minska risken för hjärtsjukdomar
Fördelarna med DHA och EPA kan minska kolesterolnivåerna i blodet. Ansamlingen av denna typ av kolesterol i blodkärlen kan leda till hjärtsjukdomar och hjärtsjukdomar stroke . Med regelbunden konsumtion av kosttillskott som innehåller DHA och EPA kan dessa risker minskas. American Heart Association rekommenderar att du äter lax eller tonfisk två gånger i veckan.
Bra för hjärnan och ögonen
Många studier förklarar sambandet mellan fördelarna med DHA och EPA med ögonskärpa och hjärnbildning. DHA är den huvudsakliga fettstrukturen i ögats näthinna. DHA och EPA spelar också en roll för att förbättra kognitiv funktion och övergripande hjärnbildning i barns hjärnor. I den vuxna hjärnan kan DHA och EPA hjälpa till att förbättra minnet.
Minska risken för depression
När du känner dig stressad kan du prova att konsumera mer omega-3. Detta beror på att i flera studier funnit att DHA och EPA hjälper till att minska risken för depression och stress hos vuxna.
Hjälper vitaminabsorptionen
Oroa dig inte om kroppen har svårt att smälta de vitaminer som kommer in i kroppen till fullo. Faktum är att konsumtion av DHA och EPA kan hjälpa till att absorbera fettlösliga vitaminer som vitamin A, D, E och K.
DHA och EPA är Omega-3-fetter som är bra för kroppen. Matkällor som innehåller detta ämne inkluderar tång, lax, tonfisk, makrill, ansjovis, fiskolja och äggulor. Så nu kan du börja inkludera några av dessa typer av mat i din dagliga meny, ja.
Om du fortfarande vill veta mer om fördelarna med DHA och EPA, använd bara. Du kan kontakta läkaren via Video/röstsamtal och Chatt att fråga om eventuella hälsoproblem du upplever. Kom igen, ladda ner på App Store och Google Play.
