Hälsa

När är bästa tiden att dricka vatten? Här är recensionen.

, Jakarta – När är den bästa tiden att dricka vatten? Är det bara när kroppen känner sig törstig? Faktum är att kroppen, oavsett om den är törstig eller inte, behöver vätska för att utföra sina funktioner. Anledningen är att nästan 60-70 procent av människokroppen består av vatten. Om kroppen är uttorkad kan det uppstå problem i kroppen.

Så, vill veta när är den bästa tiden att dricka vatten? Här är recensionen.

Läs också: Risk för att inte dricka tillräckligt med vatten under fasta

När är rätt tid?

Visste du tidigare att dricksvatten består av olika typer? Från mineralvatten, kranvatten, isotoniskt vatten, till alkaliskt. Alla typer av vatten kan hjälpa oss att möta kroppsvätskor.

Enligt hälsoministeriet (Kemenkes) i Republiken Indonesien är dricksvatten vatten som har bearbetats eller utan bearbetning som uppfyller hälsokraven och som kan drickas direkt (Kepmenkes nr 907 från 2002).

Då, när är den bästa tiden att dricka vatten? Så här är några rekommendationer från experterna.

  • Efter att ha vaknat på morgonen (1-2 glas).
  • Innan du äter (1 kopp).
  • Efter att ha ätit (1 kopp).
  • Före och efter träning (drick 1 glas 30 minuter före träning och drick tillräckligt med vätska efter träning).
  • Sen eftermiddag (1 kopp, kan användas som ersättning för kaffe eller te).
  • Innan du går och lägger dig (1-2 glas).

Dessutom, hur mycket vätska ska man dricka varje dag?

Läs också: Att dricka varmt vatten på morgonen, är det någon fördel?

Det är inte absolut att dricka 8 glas vatten varje dag

Enligt hälsoministeriet är varje persons vätskebehov olika. Hos vuxna är den rekommenderade vattenförbrukningen cirka åtta 230 ml glas per dag eller totalt 2 liter.

Förutom drycker ger maten även vätskeintag till kroppen, vilket är cirka 20 procent. Vätskor från mat erhålls främst från frukt och grönsaker, som spenat och vattenmelon som innehåller 90 procent vatten.

Formeln med åtta glas per dag är dock inte absolut. De flesta friska människor kan hålla sig hydrerade genom att dricka vatten och andra vätskor när de känner sig törstiga. För vissa människor kan det räcka med mindre än åtta glas om dagen. Men det finns också de som kan behöva mer vätska.

Tja, kom ihåg slutsatsen att människors vätskebehov kan vara olika. Detta tillstånd påverkas av:

  • Fysisk aktivitetsnivå.
  • Miljö eller väder.
  • Kroppens allmänna hälsa eller tillstånd.
  • Graviditet och amning.

Tja, enligt det indonesiska hälsoministeriet behöver en person mer vätska än vanligt när:

  • När du tränar eller är fysiskt aktiv.
  • Mycket varmt väder.
  • När du har feber, diarré eller kräkningar.
  • Gravid och ammande. Gravida kvinnor rekommenderas att konsumera cirka 2,4 liter vatten om dagen, medan kvinnor som ammar rekommenderas att konsumera cirka 3,1 liter vatten per dag.

Läs också: Dricker du 8 glas vatten om dagen, myt eller fakta?

Tips för att bibehålla hydrering i kroppen

Vill du behålla kroppsvätskorna som uppfylls varje dag? Det finns några enkla tips som du kan prova. Nåväl, här är tips från det indonesiska hälsoministeriet.

  • Försök att vänja dig vid att dricka vatten varje gång du äter eller när du äter mellanmål
  • Ge ett glas eller flaska med dricksvatten på bordet eller väskan som du bär under aktiviteter varje dag. På så sätt kommer du ihåg att äta det.
  • Du kan tillsätta smak till vattnet för att få det att smaka bättre. En av dem är genom att lägga till skivor av frukt som till exempel i infunderade vattendrycker.
  • Enligt Republiken Indonesiens hälsoministerium är dricksvatten lämpligt och säkert för konsumtion, nämligen vatten som inte har någon smak, lukt eller färg, inte innehåller bakterier och inte innehåller kemikalier som överskrider de tillåtna gränserna.

Vill du veta mer om problemet ovan? Eller har andra hälsoproblem? Du kan också fråga läkaren direkt genom ansökan .

Du kan också köpa medicin eller vitaminer för att behandla hälsoproblem genom applikationen så du behöver inte bry dig om att lämna huset. Väldigt praktiskt, eller hur?

Referens:

Indonesiska hälsoministeriet. Tillträde 2021. När behöver du mer vattenintag?

Indonesiska hälsoministeriet. Tillgänglig 2021. Tips för att tillgodose ditt dagliga vattenbehov

Indonesiska hälsoministeriet. Tillträde 2021. Vilken är den normala mängden vatten så att det inte blir brist på vätska i kroppen?

Healthline. Tillträde 2021. Finns det en bästa tidpunkt att dricka vatten?

Vardagshälsa. Tillträde 2021. Finns det en bästa tidpunkt att dricka vatten?

majonnäs. Kliniker. Vatten: Hur mycket ska du dricka varje dag?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found