Jakarta - Att ha en jämn menstruationscykel är mycket sannolikt viktigt för de flesta kvinnor. Anledningen är att denna cykel kan hjälpa till att ta reda på fertilitetsinformation samt ordna rätt schema varje månad, så att menstruationen inte stör aktiviteterna. Det är sant, vissa saker kan prövas för att göra mensen smidigare. Men faktiskt i den medicinska världen finns det inget sätt som kan garantera att menstruationen kommer på samma datum varje månad.
Orsaker till oregelbunden menstruation
Lanserar från Healthline Den normala menstruationscykeln för en kvinna är mellan 21 och 35 dagar. Det finns dock flera saker som kan göra att menstruationen inte blir jämn eller sen, till exempel:
- Att vara överviktig eller underviktig.
- Har polycystiskt ovariesyndrom (PCOS).
- Biverkningar av att använda hormonella preventivmedel.
- Har en historia av kroniska tillstånd, såsom diabetes eller celiaki.
- Har en sköldkörtelsjukdom
- Graviditet.
Gå till sjukhuset omedelbart om du inte har börjat din mens vid 15 års ålder eller inte har haft mens på tre eller flera perioder i rad. Boka bara ett möte först via appen Så du behöver inte stå i kö på sjukhuset längre.
Läs också: Oroa dig inte, det här är 3 tecken på att din menstruation är normal
Hur man får normal och jämn menstruation
Menstruationen är inte jämn kommer definitivt att göra dig obekväm och orolig. Du kanske kan prova följande sätt att göra din mens normal och inte sen:
1. Använda hormonella preventivmedel
Att använda hormonella preventivmedel som p-piller är en pålitlig metod för att kontrollera menstruationscykeln. Kombinationspiller som innehåller östrogen och gestagen är den mest effektiva metoden för att kontrollera menstruationen.
Kvinnor som tar hormonpiller i 21 dagar slutar sedan ta dem eller tar pillren dummy för 7 dagar kommer att uppleva menstruation under dessa 7 dagar. Du kan också sluta ta hormonpiller tidigt för att få mensen tidigare.
Men innan du tar p-piller eller droger, skulle det vara bättre om du frågar din förlossningsläkare först så att du kan få rätt lösning och riktning.
2. Sport
Mild träning kan slappna av dina muskler och hjälpa din mens att gå lite snabbare. Detta är dock inte vetenskapligt bevisat och kräver ytterligare forskning. Vissa kvinnor kan uppleva obstruerad eller oregelbunden menstruation på grund av överdriven träning. Gör därför tillräckligt med motion för att hjälpa till att återställa och balansera de hormoner som behövs, så att menstruationscykeln återgår till regelbundenhet.
Läs också: Damer, vill veta hur man påskyndar menstruationen? Här är 6 tips
3. Avkoppling
Höga stressnivåer visade sig vara nära relaterade till menstruationsoregelbundenheter. Därför tros det hjälpa att göra avslappning för att lindra stress.
Att träna yoga, journalföra, meditation, utöva hobbyer och umgås med vänner eller nära och kära är några av sätten du kan hjälpa till att hålla nere stressnivåerna.
4. Orgasm
Tro det eller ej, sex och orgasm kan också hjälpa till att få mensen snabbare. Kombinationen av hormoner som produceras under sexuell aktivitet och livmodersammandragningar under orgasm kan hjälpa till att vidga livmoderhalsen och livmodern börjar tappa slemhinnan.
5. Behåll en hälsosam vikt
Förändringar i vikt, oavsett om det går upp eller ner hos en person kan påverka deras menstruation. Låg kroppsvikt kan göra att menstruationen blir oregelbunden eller till och med slutar helt. Detta tillstånd orsakas av att kroppen behöver fett för att producera hormoner relaterade till menstruation.
Läs också: Inte bara magkramper, det här är 9 tecken på kommande menstruation
Dessutom upplever vissa kvinnor också att vissa typer av mat också kan fördröja eller påskynda mens och påverka hur kraftigt flödet är och hur länge det håller i sig.
Effekten tros bero på fett, protein och andra näringsämnen som finns i maten. Tänk på att även extrem kalorirestriktion eller överdriven träning kan ha en inverkan på reproduktiva hormoner och påverka ägglossningen hos kvinnor.
