Hälsa

Rätt sovställning kan bota huvudvärk

, Jakarta – Huvudvärk är ett av de vanligaste hälsoproblemen. Nästan alla har upplevt huvudvärk minst en gång i livet. För mild huvudvärk, kan vanligtvis övervinnas genom att vila mycket och ta huvudvärksmedicin. Men du vet, att sova i rätt ställning kan också bota huvudvärk, du vet. Kom igen, se ytterligare förklaring nedan.

Visste du att det mesta av din tid går åt till att sova. Det är därför experter drar slutsatsen att sovställning spelar en viktig roll i många av de livsstilsproblem vi står inför idag. Enligt en studie från Harvard Health är en persons favoritsovställning vanligtvis förutbestämd och svår att ändra.

För att inte tala om att de flesta ofta vaknar upp i en position som inte är densamma som när de först somnade. Faktum är att genom att förbättra sovställningen finns det många hälsoproblem som kan fixas, varav en är huvudvärk.

Läs också: Lär känna de olika typerna av huvudvärk

Många upplever ofta kronisk huvudvärk. Positionen av din nacke medan du sover kan ha en stor roll i din huvudvärk. Dessutom kan hur du sover också förändra hur din kropp fungerar under dagen.

Tja, det vanligaste sättet att förhindra frekvent huvudvärk är att sova med en extra uppsättning små kuddar runt halsen för att förhindra att den vrider sig. Enligt Dr Ridwana Sanam, klinisk sjukgymnast och ortoped, är nattsömnställning lika viktig som sömnställning under dagtid, eftersom det är dags för kroppen att vila och reparera sig själv.

Dessutom kommer triggerpunkten för migränhuvudvärk ofta från nacken. Nacken är kopplad till ryggen som består av ryggraden och nedre delen av ryggen, så hela detta område behöver också behandlas och repareras. Att bara fixa nackpositionen ensam kommer förmodligen inte att hjälpa.

Du måste också hålla ryggraden i en neutral och naturligt böjd position medan du sover för att undvika dessa problem. Den rekommenderade sovställningen är att sova på rygg med en kudde under knäna. Detta kommer att hjälpa till att slappna av i knäna och ryggen.

Läs också: Det är helt fel, prova dessa 5 sovställningar när ett sår återkommer

Huvudvärk är också ofta en bieffekt av en dålig nattsömn. Så, förutom att förbättra din sovställning, behöver du också förbättra kvaliteten på din sömn. Jason Rosenberg, MD, chef för Johns Hopkins Headache Center avslöjar att i många fall, när en person har kvalitetssömn, kan det förhindra honom från olika typer av huvudvärk.

Så om du ofta har svårt att sova på natten, prova följande tips:

  • Ta inte tupplurar under dagen, eftersom det kommer att göra det svårare för dig att sova på natten.
  • Undvik att konsumera koffein, nikotin, alkohol och äta stora måltider före sänggåendet.
  • Om du inte kan sova, gå upp ur sängen och gör något tyst i svagt ljus någon annanstans, som att läsa i ett annat rum, tills du somnar.
  • Håll din telefon, surfplatta eller bärbara dator borta från sängen. Skärmljus från prylar kan få din kropp att tro att det fortfarande är morgon och på så sätt hålla dig vaken. Undvik också dåliga vanor, som att titta på film, läsa text eller onlinenyheter medan du ligger i sängen.
  • Vakna och lägg dig vid samma tid varje dag. Detta kan hjälpa till att forma din kropps naturliga sömnklocka.

Läs också: Sömnlöshet? Här är vad du behöver göra

Om huvudvärken kvarstår, eller blir värre och åtföljs av andra symtom, uppsök omedelbart läkare. För att köpa huvudvärksmedicin kan du också använda . Det är väldigt enkelt, bara stanna beställa bara genom funktionerna Köp medicin och din beställning kommer inom en timme. Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.

Referens:
Indiens tider. Tillgång till 2020. Sovställningar och hur de botar dessa hälsoproblem.
Solen. Tillgång 2020. Från att kämpa mot ångest till att bli av med irriterande huvudvärk, det här är de bästa sömnställningarna så att du får en hälsosam nattsömn.
WebMD. Hämtad 2020. Vad är spänningshuvudvärk?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found