Jakarta – Visst hör man ofta talesättet "du är vad du äter" , Nej? Ordspråket är sant, eftersom varje mat du äter kan påverka din allmänna hälsa. Om det som äts är hälsosamt och näringsmässigt balanserat minskar givetvis risken för olika sjukdomar. Vice versa. Så, finns det hälsosamma livsmedel som kan förebygga cancer?
Svaret är att det finns. Men istället för att kallas "förebygga", finns det några hälsosamma livsmedel som om de konsumeras regelbundet och balanseras med andra hälsosamma livsstilar, kan minska risken för cancer. Vilka livsmedel ingår? Lyssna i diskussionen efter detta, ja!
Läs också: Agung Hercules får glioblastomcancer, här är förklaringen
Kan dessa hälsosamma livsmedel förebygga cancer?
Det finns många sorters hälsosam mat. Men för att få de goda fördelarna med dessa hälsosamma livsmedel måste du konsumera dem regelbundet. Naturligtvis också balanserad med tillämpning av andra hälsosamma livsstilar.
Tja, här är några hälsosamma livsmedel som tros hjälpa till att förebygga cancer:
1. Frukter med höga antioxidanter
enligt American Institute for Cancer Research Naturliga antioxidanter som finns i frukt kan vara hälsosamma livsmedel som kan minska risken för cancer. Frukterna i fråga är bär ( blåbär , jordgubbar , hallon , och björnbär ), apelsiner, citroner, äpplen, körsbär , och vin.
2. Korsblommiga grönsaker
Korsblommiga grönsaker som broccoli, kål och blomkål har länge ansetts vara hälsosamma grönsaker mot cancer. Anledningen, eftersom denna typ av grönsaker innehåller sulforafan, vilket är ett ämne som kan krympa storleken på tumörer. Dessutom kan mörkgröna bladgrönsaker som grönkål, spenat och sallad också minska risken för tjocktarmscancer.
Läs också: De 6 mest populära typerna av cancer i Indonesien
3. Kryddor
Tur att bo i Indonesien som är rikt på kryddor. Förutom att göra smaken på mat mer utsökt, har kryddor också många hälsofördelar, du vet. En av dem är att minska risken för cancer. Som gurkmeja till exempel, kan curcuminhalten i den minska risken för tjocktarmscancer.
4.Olivolja
Olivolja kan hjälpa till att förebygga cancer på grund av det goda innehållet i den, såsom antioxidanter, flavonoider, polyfenoler och squalane. Innehållet av squalen i olivolja tros också ha en god effekt på huden, genom att minska melanom, som är ett cancerframkallande ämne i hudens pigmentceller.
5. Linfrö (linfrö)
Linfrö eller linfrö Det ingår också i kategorin cancerförebyggande livsmedel. En annan fördel som kan erhållas från detta livsmedel är att förhindra spridning av cancerceller.
6. Vitlök
En av de centrala kryddorna i det indonesiska köket innehåller allicin, som kan hjälpa till att förebygga cancer. Denna fördel är vanligtvis förknippad med prostatacancer och cancer i mag-tarmkanalen.
Läs också: Viktigt, så här upptäcker du cancer hos barn från tidig ålder
7. Mejeriprodukter
Mejeriprodukter kan också minska risken för tjocktarmscancer. Speciellt i processad fermenterad mjölk, eftersom den innehåller fettsyror som är bra för kroppen, vitaminer och mineraler linolsyra .
8. Te och kaffe
Det indonesiska folkets dagliga dryck kan också hjälpa till att förebygga cancer, du vet. Eftersom, innehållet av antioxidanter och fytokemikalier i den, tros kunna motverka de dåliga effekterna av fria radikaler. Det behövs dock ytterligare forskning i denna fråga.
Det är några livsmedel som kan hjälpa till att förebygga cancer. Tänk på att det faktiskt inte finns någon viss mat som verkligen kan förhindra denna sjukdom. Att äta en typ av mat mycket garanterar inte att du kommer att bli fri från cancer. Därför är det nödvändigt att balansera näringen för varje matmeny som konsumeras dagligen, om du vill att risken för cancer ska minska.
Förutom att äta hälsosam mat måste du också leva en hälsosam livsstil, som regelbunden motion, tillräcklig vila och undvika stress. Om du känner att det finns det minsta hälsoproblem, underskatta det inte, okej? Snabbt ladda ner Ansökan att prata med en läkare, när som helst och var som helst.
