Jakarta - Vilken mamma vill inte att hennes barn ska växa upp friskt med en idealisk längd? Tyvärr har inte alla barn turen att få det. För det finns olika saker som kan göra att ett barns längdtillväxt försenas.
Så, hur ökar du ditt barns längd? Tja, här är några ansträngningar som du kan göra för att optimera ditt barns längd:
1. Måste ha balanserad näringsrik mat
En balanserad näringsrik kost är huvudkravet för att optimera ett barns längd. Balanserad näring är ett arrangemang av daglig mat som innehåller näringsämnen i den typ och mängd som passar kroppens behov. Tja, för att få denna balanserade näring måste barn konsumera några av de näringsämnen de behöver. Utgående från protein, fett, fibrer, kolhydrater, vitaminer och även olika viktiga mineraler.
Här är några livsmedel som kan hjälpa till att möta de balanserade näringsbehov som barn behöver. Nötter, kyckling, gröna grönsaker, yoghurt, ägg, frukt, till lax.
Förutom mat kan näring och näring också fås från rätt kosttillskott. Nu kan mammor få kosttillskott och vitaminer för barn hemifrån med . Med läkemedelsköpstjänsten behöver du bara vänta på att tilläggsbeställningen ska levereras från apoteket.
2. Ge mjölk
Hur man ökar barnets längd kan också vara genom mjölk. Mjölk innehåller många näringsämnen som din lilla behöver för att optimera sin längd. Mjölk innehåller protein, magnesium, zink, fett och flera andra viktiga mineraler.
Välj mjölk som innehåller kvalitetsprotein. Till exempel kompletterat med essentiella aminosyror. För att lägga till information om rätt typ av mjölk för att optimera ett barns längd, är det ingen skada att använda den att fråga barnläkaren direkt.
Läs också: Vill du att aktiva barn ska röra på sig är proteinintag nödvändigt
3. Bjud in till träning
Utöver de två sakerna ovan kan hur du ökar ditt barns längd också göras regelbundet. Kom ihåg att träning också har många fördelar för barn. Regelbunden träning kan stärka muskler, stärka muskler, skelett och öka produktionen mänskligt tillväxthormon (HGH). Tja, detta hormon påverkar i hög grad barnets längd.
Så, hur länge ska din lilla träna? Enligt experter på Barnhälsa, småbarn behöver minst 60 minuters aktiv lek varje dag och förskolebarn minst 120 minuter per dag. Denna varaktighet bör inkludera planerad fysisk aktivitet ledd av en vuxen.
Kom ihåg att små barn inte bör vara inaktiva under långa perioder. Till exempel inte mer än en timme, förutom när de sover. Under tiden bör barn i skolåldern inte vara inaktiva under en period på mer än två timmar.
Vilka sporter kan då hjälpa till att öka ett barns längd?
Det finns olika typer av träning som anses vara effektiva för att öka barns längd, även om det inte är vetenskapligt bevisat. Dessa inkluderar simning, spela basket och hoppa rep.
4. Var uppmärksam på sömnschemat
Sömn kan också hjälpa till att optimera ett barns längd. När du sover producerar din kropp viktiga hormoner. En av dem är HGH, ett tillväxthormon som påverkar ett barns längd.
Läs också: 5 sporter som ökar höjden
Så vad är rätt sömnlängd för barn? Tja, här är sömntiden enligt experter på National Sleep Foundation:
- Nyfödda (0–3 månader): 14–17 timmar dagligen.
- Spädbarn (4–11 månader): 12–15 timmar.
- Småbarn/Småbarn (1–2 år): 11–14 timmar.
- Småbarn/förskolebarn (3–5 år): 10–13 timmar.
- Barn i skolåldern (6–13 år): 9–11 timmar.
- Ungdomar (14–17 år): Sömnintervallet ökar med en timme till 8–10 timmar.
Det är några saker som mödrar måste vara uppmärksamma på för att optimera barns utveckling. Om barnet har hälsoproblem behöver mamman nu inte bry sig. Mamma kan ladda ner för att ta reda på rätt första behandling för barns hälsoproblem. använda sig av när som helst och var som helst!
