, Jakarta - Har du någonsin hört termen blodförlust? Detta tillstånd hänvisar faktiskt till anemi. En person som upplever anemi har i allmänhet inte tillräckligt med järn för sin kropp. Även om järn är mycket viktig funktion, som hjälper kroppen att göra hemoglobin.
Ett sätt att behandla anemi eller anemi är med orala järntillskott inklusive piller, kapslar, droppar och tabletter. Syftet med järntillskott är att behandla symtomen på anemi genom att öka nivåerna av järn och hemoglobin i kroppen.
Läs också: Detta är anledningen till att kvinnor är mer mottagliga för järnbristanemi
Järntillskott för att övervinna anemi
Järntillskott används oftast för vissa typer av anemi. Anemi kan orsaka trötthet och andra symtom. Om du upplever symtom på anemi, sök omedelbart läkare och försök inte behandla det själv.
Järntillskott ordineras ofta för att behandla anemi orsakad av:
- Graviditet;
- Kraftiga menstruationer;
- Njursjukdom;
- Kemoterapi.
De som kan löpa risk för järnbrist inkluderar för tidigt födda spädbarn, småbarn, tonårsflickor som precis fått mens och gravida kvinnor, såväl som personer med vissa hälsotillstånd inklusive kronisk hjärtsvikt, Crohns sjukdom, celiaki och ulcerosa kolit.
Järntillskott rekommenderas generellt för kvinnor som är gravida eller i fertil ålder för att förhindra anemi. Innan du tar järntillskott, fråga din läkare på om dosering och om detta är lämpligt.
Läs också: Att ha anemi under graviditeten, är det farligt?
Hur mycket järn bör du konsumera?
Baserat på ålder och kön måste följande järn konsumeras dagligen från kosttillskott eller från mat:
Barn
- 7–12 månader: 11 milligram per dag.
- 1-3 år: 7 milligram per dag.
- 4–8 år: 10 milligram per dag.
- 9–13 år 8 milligram per dag.
Kvinna
- 14–18 år: 15 milligram per dag.
- 19–50 år: 18 milligram per dag.
- Över 51 år: 8 milligram per dag.
- Gravida kvinnor: 27 milligram per dag.
- Ammande mödrar: Under 19 år 10 milligram per dag, medan de 19 år och äldre: 9 milligram per dag.
Man
- 14–18 år: 11 milligram per dag.
- 19 år och äldre: 8 milligram per dag.
Vegetarianer och veganer kan behöva konsumera högre nivåer av järn eftersom grönsaker inte har lika mycket järn som kött. Men vid höga doser är järn giftigt. För vuxna och barn från 14 år och uppåt är den övre gränsen för den högsta dosen som säkert kan tas 45 milligram per dag. Samtidigt bör barn under 14 år inte konsumera mer än 40 milligram per dag.
American Academy of Pediatrics rekommenderar att spädbarn som ammas från 4 månaders ålder kompletteras med 1 mg/kg järn per dag. Detta bör fortsätta tills järnhaltiga kompletterande livsmedel, såsom järnberikade spannmål, introduceras i kosten. Standardmjölksersättning som innehåller 12 mg/L järn kan tillgodose järnbehovet hos spädbarn upp till 1 års ålder.
För de flesta ger en bra kost tillräckligt med järn. Naturliga matkällor för järn inkluderar:
- Kött, fisk och fågel.
- Grönsaker, som spenat, grönkål och broccoli.
- Torkad frukt och nötter.
- Bönor, linser och ärtor.
- Järn tillsätts också i många berikade livsmedel, såsom spannmål och bröd.
Järn från animaliska källor absorberas bättre av kroppen. Du kan dock hjälpa din kropp att absorbera växtbaserat järn genom att äta frukt eller grönsaker som innehåller mycket C-vitamin (till exempel röd paprika, kiwi och apelsiner).
Läs också: Lågt blod och blodbrist, vad är skillnaden mellan de två?
Risker med att konsumera järntillskott
Det finns flera risker som du kan uppleva när du tar järntillskott, inklusive:
- Bieffekter . Om de tas i normala doser kan järntillskott orsaka magbesvär, avföringsförändringar och förstoppning.
- Risk . Börja inte ta järntillskott om inte din läkare rekommenderar det. Speciellt om du har ett kroniskt hälsotillstånd. Kvinnor som planerar att bli gravida bör också kontrollera med sin läkare innan de börjar dagliga järntillskott.
- Farmakologisk interaktion . Järn kan interagera med olika mediciner och kosttillskott. De inkluderar antacida och protonpumpshämmare, vissa antibiotika, kalcium och andra. Se till att din läkare känner till alla receptbelagda och receptfria läkemedel du tar om de rekommenderar att du tar järntillskott.
- Överdos . Överdosering av järn är en vanlig orsak till förgiftning hos barn. Detta kan vara dödligt. Tecken på en överdos av järn inkluderar svåra kräkningar och diarré, magkramper, blek eller blåaktig hud och naglar samt svaghet. Behandla dessa tecken som en medicinsk nödsituation och ring din läkare omedelbart.
