Jakarta – Att ha fasta och vackra bröst kan vara drömmen för många kvinnor. Anledningen är att fasta bröst kan hjälpa till att öka självförtroendet och försköna ditt utseende. Det finns dock flera faktorer som kan utlösa slappa bröst, som vanan att inte bära rätt bh, till en ohälsosam livsstil.
Men oroa dig inte, att övervinna slappa bröst kan faktiskt göras på ett ganska enkelt sätt, nämligen att träna. Faktum är att det finns många typer av träning som kan hjälpa till att dra åt brösten. Något?
Läs också: Detta är ett enkelt sätt att dra åt brösten
1. Push Ups
En typ av träning som kan hjälpa till att spänna bröstet är armhävningar. Inte nog med det, att rutinmässigt göra armhävningar kan också ha en uppstramande effekt på magmusklerna och armmusklerna samtidigt.
Gör denna övning genom att ligga på golvet med båda händerna som stöd. Se till att dina händer är platta under dina axlar. Böj sedan armarna genom att trycka armbågarna i en 45-graders vinkel mot golvet. Gör denna rörelse åtta gånger i ett set och upprepa i upp till tre set. För att få maximalt resultat, gör armhävningar minst 3 gånger i veckan.
2. Lyfta vikter
Förutom armhävningar kan rutinövningar att lyfta vikter också hjälpa till att dra åt brösten. Saken att komma ihåg, att göra denna rörelse bör inte vara överdriven. Det vill säga, se till att vikten du lyfter inte är för tung. För att lyfta vikter som är för tunga kan faktiskt utlösa andra hälsoproblem.
Känn dina gränser, till exempel lyft bara 1 kilo. Dela lasset i två, nämligen hälften i höger hand och hälften i vänster hand. Gör sedan rörelsen med att höja och sänka vikten i några minuter.
Läs också: Tidig upptäckt av bröstcancer på detta sätt
3.Bröstfluga
Spända bröstmuskler kan också fås genom att regelbundet utöva denna sport. För att göra en bröstfluga, sitt på golvet och placera en stor boll mot ländryggen. Böj samtidigt på knäna.
sätta hantlar i varje hand och börja rörelsen med att sträcka ut armarna framåt. Sänk sedan långsamt händerna och axlarna med handflatorna uppåt. När händerna är under eller bredvid kroppen, pausa en stund. Sätt sedan tillbaka händerna till sin ursprungliga position. Upprepa denna rörelse tills händer och axlar känns spända.
4. Yoga
Yoga är en typ av träning som för närvarande är populär och efterfrågad. Att regelbundet göra yoga sägs också kunna spänna brösten, innehålla och vara hälsosammare. Inte bara det, regelbundet yoga kan också hjälpa till att lugna kroppen och sinnet. Så du blir mer avslappnad och din kropp blir piggare.
Faktum är att det finns flera yogarörelser som tros hjälpa till att göra brösten och bröstkorgen fastare. Till exempel uppåtvänd hund , nedåtvänd hund , roterad stol , stående halv framåtböj , och andra. Om du är ny på yoga, försök att be om hjälp från en instruktör, så att fasta och vackra bröst inte bara är en dröm.
Läs också: Yogarörelser för att dra åt bröst
Har du ett hälsoproblem och behöver en läkares råd? Använd appen bara! Lämna hälsoklagomål till läkaren via Video/röstsamtal och Chatt . Få rekommendationer för att köpa droger och tips om hur du upprätthåller hälsan från en betrodd läkare. Kom igen, ladda ner Ansökan nu på App Store och Google Play!
