7 livsmedel med låg purinhalt som är lämpliga för personer med gikt

Jakarta - Gikt kan orsaka plötslig smärta och svullnad i lederna. Som ett resultat, när giktattacker inträffar, kan den drabbade inte utföra aktiviteter som vanligt. Attacker kan uppstå när urinsyranivåerna i kroppen är för höga, då bildas kristaller och ansamlas i lederna.

Observera att urinsyra är ett ämne som produceras av kroppen när man smälter mat som innehåller puriner, vilket är ämnen som finns i animaliska eller vegetabiliska livsmedel. Det är därför människor med gikt behöver äta mat med låg purinhalt om de inte vill att sjukdomen ska återkomma.

Läs också: Detta är den normala gränsen för urinsyranivåer för män

Detta är livsmedel som är lämpliga att äta av personer med gikt

För att urinsyranivåerna i kroppen ska bibehållas och attacker inte uppstår är det viktigt för personer med gikt att reda ut vilken typ av mat de äter. Livsmedel som är lämpliga för konsumtion av personer med gikt är de som har låg puriner.

Ett livsmedel anses vara lågt i puriner om det innehåller mindre än 100 milligram puriner per 100 gram. Följande är mat med låg purinhalt som i allmänhet är säkra för personer med gikt:

Frukter. Alla frukter är i allmänhet bra mot gikt. Körsbär kan till och med hjälpa till att förhindra attacker genom att sänka urinsyranivåerna och minska inflammation.
Grönsaker. Detta inkluderar potatis, ärtor, svamp, aubergine och mörkgröna bladgrönsaker.
Fullkorn. Inkluderar havre, brunt ris och korn.
Mejeriprodukter. Alla mejeriprodukter är säkra, men mejeri med låg fetthalt rekommenderas.
Kycklingägg.
Vegetabilisk olja. Innehåller raps-, kokos-, oliv- och hampaolja.
Fisk . Vissa typer av fisk, såsom lax, havskatt och tonfisk är säkra för personer med gikt att äta.

Läs också: Akta dig för farorna med gikt om den inte behandlas

Dessutom finns det vissa livsmedel som innehåller puriner i måttliga mängder, så de kan konsumeras i begränsade mängder. Livsmedel som anses innehålla måttliga mängder puriner är de som innehåller 100-200 milligram puriner per 100 gram. Här är några av dem:

Kött, såsom kyckling, nötkött, fläsk och lamm.
Vissa typer av fisk, såsom sardiner och ansjovis, innehåller i allmänhet lägre halter av puriner än de flesta andra fiskar.

Vilka livsmedel ska man undvika?

Om du är benägen att drabbas av plötsliga giktattacker är det viktigt att undvika den främsta triggern, som är högpurinmat. Ett livsmedel anses vara högt i puriner om det innehåller mer än 200 milligram puriner per 100 gram. Livsmedel som innehåller mycket socker eller fruktos bör också undvikas eller åtminstone begränsas.

Här är några livsmedel med hög purin och hög fruktoshalt att undvika:

Allt organkött, inklusive lever, njure och hjärna.
Fågelkött, såsom fasan, kalvkött och viltkött.
Sill, öring, makrill, sardiner, ansjovis, kolja med mera.
Andra skaldjur, såsom skaldjur, krabba, räkor och fiskrom.
Sockerhaltiga drycker, särskilt fruktjuicer och läsk.
Tillsatt socker, såsom majssirap med hög fruktoshalt.

Läs också: 5 fakta om gikt

Det är en liten förklaring om de livsmedel som kan och inte bör konsumeras av personer med gikt. Se till att du är uppmärksam på valet av typer av mat som konsumeras dagligen så att giktattacker inte återkommer.

Men när en giktattack kommer behöver du inte få panik. Få mycket vila, förbättra din kost och prata med din läkare om klagomål i appen . Om läkaren ger ett recept kan du även köpa läkemedlet via appen , du vet.