, Jakarta - Gikt är en typ av artrit som utvecklas när urinsyranivåerna i blodet är onormalt höga. Detta tillstånd bildar kristaller i lederna, vanligtvis i fötter och stortår, vilket orsakar svår svullnad och smärta.
Vissa människor behöver mediciner för att sänka urinsyran. Hur man sänker urinsyra naturligt kan göras med förändringar i kost och en hälsosam livsstil. Att sänka urinsyranivåerna kan minska risken för gikt.
Läs också: Detta är behandlingssteget för att övervinna reumatism
Hur man sänker urinsyra naturligt
Att sänka urinsyranivåerna kan göras naturligt. Här är några sätt att sänka urinsyra naturligt som du kan göra:
1. Begränsa Purine Rich Foods
Puriner är föreningar som förekommer naturligt i vissa livsmedel. När kroppen bryter ner puriner, producerar den urinsyra. Omsättningen av purinrika livsmedel kan orsaka gikt genom att få kroppen att producera för mycket urinsyra. Det finns några livsmedel med hög purin som bör undvikas, nämligen:
- Tonfisk, sardiner, ansjovis.
- Överdriven alkoholkonsumtion, inklusive öl eller sprit.
- Mat med hög fetthalt, såsom mejeriprodukter och rött kött.
- Slaktbiprodukter, till exempel lever eller tarmar från djur.
- Söt mat och dryck.
2. Konsumera mer mat med låg purinhalt
Genom att byta från livsmedel med hög purinhalt till livsmedel med lägre purinhalt kan vissa personer med gikt sänka urinsyranivåerna. Eller, åtminstone detta sätt kan undvika eller förhindra en ökning av giktsymtom.
Vissa livsmedel med låg purinhalt, nämligen:
- Låg fetthalt och fettfria mejeriprodukter;
- Frukt och grönsaker;
- Kaffe;
- Vete, bröd och potatis.
Läs också: Lider du av gikt, kämpa med dessa 6 livsmedel
3.Undvik droger som ökar urinsyranivåerna
Vissa mediciner kan öka urinsyranivåerna, inklusive:
- Diuretika, såsom hydroklortiazid.
- Läkemedel som dämpar immunförsvaret, särskilt före eller efter en organtransplantation.
- Lågdos aspirin.
4. Upprätthålla en hälsosam vikt
Att bibehålla en hälsosam vikt kan vara ett sätt att minska urinsyra naturligt. Det bör förstås, fetma ökar risken för gikt, särskilt hos yngre människor. För snabb viktminskning, särskilt på grund av fasta, kan öka urinsyranivåerna.
Därför måste du fokusera på att göra långsiktiga och hållbara viktförändringar för att hantera din vikt. Till exempel att vara mer aktiv, äta en balanserad kost och välja näringsrik mat.
5. Undvik alkohol och sockerdrycker
Överdriven konsumtion av alkohol och sockerhaltiga drycker, såsom läsk och juice, är förknippat med en ökad risk för gikt. Alkohol och sockerhaltiga drycker tillför också onödiga kalorier till kosten, vilket kan leda till viktökning och metabola problem.
Läs också: Behöver du veta, sjukgymnastik för att övervinna knäsmärta
6. Drick kaffe
Flera studier har visat att personer som dricker kaffe är mindre benägna att utveckla gikt. Ett antal studier har också kopplat kaffekonsumtion till en lägre risk för hjärt- och kärlsjukdomar.
Kaffe ökar dock risken för kronisk njursjukdom och eventuella benproblem hos kvinnor. Så det är viktigt att först diskutera med din läkare om riskerna och fördelarna.
Kost, träning och andra hälsosamma livsstilsförändringar kan förbättra urinsyranivåerna och andra sjukdomar orsakade av höga urinsyranivåer. Denna metod ersätter dock inte alltid den nödvändiga sjukvården.
Därför är det viktigt att fortsätta fråga läkaren via appen angående korrekt vård. Om du behöver boka tid hos läkare på närmaste sjukhus genom ansökan att bli kontrollerad.
