, Jakarta - Mjölk är känt för att ha fördelar för kroppens hälsa på grund av de näringsämnen som finns i den. Att dricka mjölk blir en daglig rutin för de flesta. Vissa människor dricker mjölk på morgonen. Medan vissa andra väljer att dricka mjölk på kvällen innan de går och lägger sig. Men när är den bästa tiden att dricka mjölk?
Kom ihåg att det verkligen inte finns någon bästa tidpunkt att dricka mjölk. Det betyder att mjölk kan drickas när som helst, beroende på vilka aktiviteter du gör. Det viktiga att notera är att inte dricka för mycket mjölk eftersom det kan orsaka en känsla av mättnad.
Läs också: Magsmärtor efter frukost, vad är fel?
Effekten av mjölkdrickande tid på hälsan
Vissa studier nämner faktiskt inte rätt tidpunkt att dricka mjölk. Det finns dock också de som har nämnt de bästa stunderna att dricka mjölk, till exempel efter träning. Målet är att köra ett viktminskningsprogram och bygga muskler.
Mjölk innehåller en mängd olika hälsofrämjande näringsämnen. Att dricka ett glas mjölk vid måltiden är ett enkelt sätt att minska kalorier från mat.
Samtidigt hjälper kalcium i mjölk bentillväxt, medan magnesium och kalium är viktiga för att reglera blodtrycket. Mjölk är en lågkalori men proteinrik dryck.
Proteinet i mjölk kan också hjälpa dig att gå ner i vikt och stödja muskeluppbyggnad. Processen för viktminskning kan uppstå genom att öka ämnesomsättningen och öka känslan av mättnad efter att ha ätit. Detta sänker det dagliga kaloriintaget.
Om du dricker mjölk efter träning kan det stödja muskeltillväxt och öka kroppssammansättningen. Tänk dock på att att dricka för mycket mjölk kan leda till okontrollerad viktökning på grund av det höga kaloriintaget.
Vissa människor tror också att att dricka mjölk förbättrar matsmältningsfunktionen. För att känna dessa fördelar, försök att dricka det efter en måltid. Du kan också känna fördelarna med fermenterade mjölkprodukter eller yoghurt. Detta beror på att innehållet av probiotika eller goda bakterier som samverkar med mikrober i tarmarna.
Läs också: 7 typer av mjölk som du behöver känna till och deras fördelar
Vissa människor borde begränsa att dricka mjölk
Vissa personer med vissa tillstånd bör begränsa eller undvika att dricka mjölk. Speciellt hos personer som är laktosintoleranta eller allergiska mot mjölk. Laktosintolerans är oförmågan att smälta huvudsockret i mjölk. Detta tillstånd kan orsaka gaser, uppblåsthet och diarré.
Dessutom bör personer med diabetes eller som har dålig blodsockerkontroll också begränsa sitt intag av mjölk. Mjölk innehåller laktos, som är en typ av socker som bidrar till höga blodsockernivåer.
Om du måste begränsa ditt mjölkintag kan du byta till växtbaserad mjölk, som mandel-, soja-, cashew- och hampamjölk. Leta efter en mängd olika växtbaserad mjölk som är osötad och inte innehåller tillsatta ingredienser som din kropp inte behöver.
Du måste förstå, mjölk är en näringsrik dryck som innehåller protein, kalcium och flera andra näringsämnen. Än så länge finns det inga studier som tyder på att du bör dricka mjölk på morgonen eller på natten för dess hälsa.
Läs också: Förhindra osteoporos med dessa 6 steg
Det är bara det att vissa studier visar att att dricka mjölk efter träning kan hjälpa dig att gå ner i vikt eller bygga muskler i synnerhet. Sammantaget beror den bästa tiden att dricka mjölk på varje persons mål och behov.
För att ta reda på din kropps behov av mjölk kan du diskutera med din läkare genom ansökan . Kom igen, ladda ner Ansökan just nu!
Referens:
