Hälsa

Lär känna 4 fördelar med vitamin K för kroppen

, Jakarta - En av de välkända fördelarna med vitamin K är att upprätthålla benhälsa. Vitamin K spelar en viktig roll för att förebygga benskörhet och bibehålla bentätheten.

Våra ben når sin maximala styrka och täthet när de är 20-30 år gamla. Efter det börjar benbildningen att krympa och benmineraltätheten börjar minska. Därför uppträder osteoporos vanligtvis på 50-talet och är också vanligt hos kvinnor efter klimakteriet.

Tillräckligt vitamin K-behov innebär att hålla benen friska, och vi upplever inga benproblem trots att vi börjar bli äldre. Jo förutom det finns det fortfarande många fördelar med vitamin K för kroppen. Här är fyra av dem.

1. Hjälper blodkoaguleringsprocessen

Fördelarna med vitamin K som inte är mindre viktiga än att bibehålla benhälsan är dess roll i blodkoaguleringsprocessen. Tack vare vitamin K kan blodet som rinner när våra kroppar skadas sluta av sig självt. Förutom yttre blödningar spelar vitamin K också en viktig roll för att stoppa inre blödningar.

För kvinnor är det också bra att regelbundet konsumera mat som är rik på vitamin K för att stoppa överdriven blödning under menstruationen och till och med minska smärtan under menstruationen.

2. Förebygger prostatacancer och lungcancer

Förutom blodflödet är K-vitamin också användbart för att förebygga cancer, särskilt prostata- och lungcancer. Detta fynd gjordes i en studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition . Denna studie genomförde en tioårig studie av 24 340 tyskar i åldrarna 25 till 64 år.

Tydligen har personer som regelbundet får sitt K-vitaminintag från livsmedel som gröna grönsaker en lägre chans att utveckla cancer, jämfört med personer som sällan äter mat rik på K-vitamin.

Läs också: 5 hälsosamma livsmedel för att behandla prostatacancer

3. Effektivisera blodflödet och förebygga ateroskleros

Det finns fördelar med K-vitamin som inte är mindre viktiga än att behålla kalcium i benen. Rollen av vitamin K, särskilt vitamin K2, är mycket viktig för att reglera så att kalcium inte stannar i blodkärlen. Eftersom kalcium som ansamlas i blodkärlen kan orsaka åderförkalkning, nämligen förtjockning och förträngning av blodkärlen. Vitamin K hjälper till att leverera kalcium från blodet till benen. Således hjälper inte bara till att stärka benen, utan K-vitamin övervinner också kalciumblockeringar i blodomloppet och förhindrar åderförkalkning.

4. Upprätthåll hjärthälsa

Hjärtsjukdomar orsakas i allmänhet av blodflöde som inte är jämnt, särskilt i blodkärlen runt hjärtat. Förutom fett kan blodflödet också blockeras på grund av kalciumavlagringar, och vitamin K spelar en viktig roll för att transportera kalcium så att det inte ackumuleras i blodkärlen.

Läs också: Dessa 8 livsmedel är hälsosamma för ditt hjärta

Forskning utförd 2015 av Dr. Katarzyna Maresz, koordinator för International Science and Health Foundation i Krakow, bevisade att en typ av vitamin K, nämligen vitamin K2, kan stödja hjärthälsa. Att ta rätt dos av vitamin K 2 kan förhindra ansamling av kalcium i blodet, så att arteriell flexibilitet bibehålls. Därför är risken för hjärtsjukdom mindre.

Genom att regelbundet äta mat rik på vitamin K, som gröna grönsaker, jordgubbar, ägg, kycklinglever och fisk, kan du förebygga olika sjukdomar, inklusive cancer. Så, vill fortfarande vägra äta grönsaker för att de smakar "inte bra"?

Läs också: 5 fördelar med vitamin E för hälsan

Vill du veta mer om andra hälsosamma livsmedel kan du kontakta din läkare via appen . Genom funktioner Chatt och Röst/videosamtal , kan du chatta med expertläkare utan att behöva lämna huset. Kom igen, ladda ner Ansökan nu på App Store och Google Play!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found