Hälsa

6 sätt att övervinna trötta ögon

Jakarta – För lång stirrande på tv-skärmen, mobiltelefonen eller datorn kommer att göra ögonen trötta snabbt. Men i nuläget verkar det vara svårt att skiljas från dessa tre elektroniska objekt, särskilt om du är kontorsanställd. Faktum är att en för intensiv interaktion med dessa elektroniska föremål kommer att göra att ögats prestanda minskar.

Bli inte bara trött snabbt, dina ögon kommer snabbt att kännas torra. Det är därför många människor redan använder glasögon trots att de fortfarande är relativt unga. Så, så att du inte upplever det, försök att följa dessa tips för att övervinna trötta ögon:

Ser inte skärmen i mörker

Att kolla mobiltelefoner, använda en bärbar dator eller titta på tv i ett rum utan ljus är inte bra för ögonhälsan. Men denna dåliga vana görs ofta utan att inse det. Om du ser skärmen i mörker kommer dina ögon att arbeta hårdare, även om du har ställt in skärmexponeringen på ett minimum.

Justera rumsbelysningen

Inte bara när det är mörkt, ögonen kommer också snabbt att kännas trötta när de tittar i rumsförhållanden med för starkt ljus. I detta tillstånd kommer ögonen att smalna av och minimera ljusinkvartering för att se föremål tydligt. Tillsammans med dator- och mobiltelefonskärmar som inte är mindre ljusa. Därför måste du justera belysningen i rummet för att upprätthålla ögonhälsan. Du kan stänga persiennerna för att minska exponeringen för för starkt ljus.

Läs också: 5 tips för att undvika pandaögon

Stänger ögonen

Om dina ögon känner sig trötta och ömma betyder det att du måste stänga dem ett ögonblick. Inte sova, du vilar bara ögonen från den ständiga exponeringen för skärmljus. Du kan också gå runt medan du stretchar så att dina muskler inte känns stela, och även så att dina ögon blir lite distraherade från deras hårda arbete genom att titta på andra sevärdheter. Om det är dags för en paus är det inget fel med att använda den för en kort tupplur.

Blinkar ofta

Det visar sig att blinkning är det enklaste sättet att vila ögonen. När du blinkar kommer vätskan i ögat att fukta ögongloben, vilket minskar irritation och torra ögon. Faktum är dock att människor som arbetar framför datorer sällan blinkar, och det är detta som gör ögonen trötta och irriterade snabbt. Gör det därför till en vana att blinka var 20:e minut 10 gånger.

Gör ögonträning

Nästa sätt att hantera trötta ögon som du kan prova är att göra ögonövningar var 20:e minut. Det är enkelt, du behöver bara vända blicken bort från datorskärmen och se föremål som är sex meter från din position. Ögonhälsoexperter refererar ofta till denna aktivitet som " 20-20-20 regler” . Att titta på föremål som är långt borta kan hjälpa till att slappna av i ögonmusklerna och minska ögontröttheten.

Läs också: Den bästa maten för ögonhälsa

Var försiktig med att välja glasögonglas

Det här sista tipset är speciellt för dig som har använt hjälp av glasögon för att se. När du väljer ett objektiv rekommenderar vi att du väljer en lins som är utrustad med en antireflexbeläggning ( antireflekterande ). Linser med denna beläggning kommer att minska mängden ljus som kommer in i ögat, så att du inte blir för bländad när du tittar på skärmen.

Det var några sätt att övervinna trötta ögon som du kan prova. Låt inte dina dåliga vanor göra dina ögon lätt trötta eller irriterade. Om du vill fråga en läkare om ögonproblem, försök ladda ner Ansökan och välj Fråga en läkare. Du behöver inte oroa dig, app Det finns redan på App Store och Google Play Store, verkligen!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found