, Jakarta – Förutom att stärka andra muskler i kroppen, hjälper träning även hjärtmuskeln att bli effektivare och underlättar blodpumpningen i hela kroppen. Det betyder att träning är fördelaktigt för att uppmuntra hjärtat att slå långsammare, så att blodtrycket förblir under kontroll. När du tränar regelbundet kan kroppsvävnader inklusive hjärtat göra ett bättre jobb med att dra syre från blodet.
Fysisk aktivitet gör att blodet i de små blodkärlen runt hjärtat kan flöda smidigare. Träning ökar också nivåerna av "bra" kolesterol (HDL), vilket minskar risken för hjärtsjukdomar genom att ta bort det onda kolesterolet (LDL) som kan täppa till artärer. Följande är fördelarna med träning för hjärthälsa:
Läs också: Träning är också hälsosamt för hjärnan, hur kommer det sig?
- Stabilisera blodtrycket
Högt blodtryck är en stor riskfaktor för hjärtsjukdomar. Liksom betablockerare, sänker träning hjärtfrekvensen och sänker blodtrycket på samma sätt som du gör när du vilar eller tränar. Jo, regelbunden träning är användbar för att stabilisera blodtrycket.
- Upprätthålla en hälsosam vikt
En hälsosam kost är inte tillräckligt perfekt om den inte åtföljs av träning. Att vara fysiskt aktiv är en viktig komponent för att gå ner i vikt och ännu viktigare för att behålla en hälsosam vikt. I sin tur hjälper träning till att optimera hjärthälsa. Övervikt belastar hjärtat och är en riskfaktor för hjärtsjukdomar och diabetes stroke .
Om du vill veta mer om en hälsosam kost är det bara att diskutera det med en nutritionist . Genom applikationen kan du kontakta en nutritionist när som helst och var som helst via e-post Chatt , och Röst/videosamtal .
Läs också: Orsaker till att träning gör huden yngre
- Öka muskelförmågan
En kombination av aerob träning, såsom promenader, löpning, simning, styrketräning och styrketräning är exempel på sporter som anses vara bäst för att upprätthålla ett friskt hjärta. Dessa övningar ökar musklernas förmåga att ta in syre från det cirkulerande blodet. Detta kan göra det lättare för hjärtat att arbeta hårdare för att pumpa mer blod till musklerna.
- Bearbetar glykogen mer effektivt
Styrketräning i kombination med regelbunden aerob träning som cykling, rask promenad eller simning kan minska risken för att utveckla diabetes med mer än 50 procent. Denna kombination gör att musklerna kan bearbeta glykogen bättre, så att den inte producerar det överdrivna blodsockret som utlöser diabetes.
- Minska stress
Det är ingen hemlighet att stressiga tillstånd kan utlösa olika hälsoproblem. Stresshormoner kan också öka belastningen på hjärtat. Motståndsorienterad träning, som styrketräning eller flexibilitetsfokuserad, som yoga kan hjälpa kroppen att slappna av vilket automatiskt minskar stress.
- Minskar kronisk inflammation
Med regelbunden träning minskar kroniska inflammationer då kroppen kan anpassa sig till träningens utmaningar på kroppens system. Detta är en viktig faktor för att minska de negativa effekterna av många hjärtsjukdomar.
Läs också: Kan inte uppvärmning före träning orsaka stukningar?
I huvudsak är hjärtat ett organ som består av muskler, så det måste tränas för att det ska fungera korrekt. När hjärtat fungerar korrekt, kan processen att pumpa blod löpa effektivt i hela kroppen. Utan regelbunden fysisk aktivitet tappar kroppen långsamt styrka, uthållighet och förmågan att fungera korrekt.
