Jakarta – Arbete och andra aktiviteter kräver en vältränad kropp. Däremot kan luftföroreningar som andas in varje dag och ohälsosam mat som konsumeras bilda fria radikaler i kroppen. Om nivåerna är för höga kan fria radikaler försvaga immunförsvaret och öka risken för olika allvarliga sjukdomar.
För att bekämpa fria radikaler som kommer in i kroppen är det nödvändigt att ta antioxidanter. Naturligtvis finns antioxidanter i en mängd hälsosamma livsmedel, inklusive frukt. Vilka frukter är höga i naturliga antioxidanter och måste konsumeras för att hålla kroppen i form? Ta reda på det efter detta.
Läs också: Rika på antioxidanter, dessa är fördelarna med rödbetor
Olika antioxidantrika frukter
Här är några frukter som är rika på naturliga antioxidanter, för att avvärja farorna med fria radikaler i kroppen:
- Körsbär
Antocyaninhalten, som också ger körsbäret dess röda färg, är en naturlig antioxidantförening som är bra för kroppens hälsa. I varje 100 gram finns det ett ORAC-poäng (Oxygen Radical Absorbanskapacitet) cirka 4,873. Poängen är ett riktmärke för att ta reda på hur många nivåer av antioxidanter i mat som kan tas upp av kroppen. Ju högre poäng, desto större effekt har antioxidanter som absorberas i kroppen.
- Jordgubbe
C-vitamin som finns mycket i jordgubbar är en annan form av antioxidant, som är användbar för att upprätthålla kroppens motståndskraft, hudens hälsa och förebygga anemi. Dessutom innehåller jordgubbar även antocyaniner, som kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar, genom att sänka det onda kolesterolet och öka det goda kolesterolet i kroppen. I 100 gram innehåller den upp till 5,4 mmol antioxidanter med en ORAC-poäng på 5 938.
- Blåbär
Andra hög antioxidant frukter är blåbär. Antioxidantnivåerna i blåbär är utan tvekan de högsta, av alla frukter och grönsaker. per 100 gram, blåbär innehåller 9,2 mmol antioxidanter med ett ORAC-poäng på 9 019.
Förutom att vara hög i antioxidanter, blåbär även berikad med vitamin C och K, och mangan, men fortfarande låg i kalorier. Det är därför blåbär kan vara ett mellanmål under en idealisk diet, eftersom det kan ätas mycket utan att behöva oroa dig för att gå upp i vikt.
Inte bara det, forskning från Nutritionell neurovetenskap bevisar också det blåbär användbar för att fördröja nedgången i hjärnans funktion, som vanligtvis inträffar med åldern. I andra studier avslöjades det också att denna frukt kunde minska risken för hjärtsjukdomar, dåliga kolesterolnivåer och sänka blodtrycket.
Läs också: När är bästa tiden att äta frukt?
- Hallon
I varje 100 gram frukt hallon, det finns 4 mmol antioxidanter och ett ORAC-poäng på 6 058, vilket också åtföljs av C-vitamin och mangan som verkligen är bra för kroppen. I en studie publicerad i Näringsforskning, är det känt att antioxidantinnehållet i hallon är effektivt för att döda cancerceller i magen, tjocktarmen och bröstet till och med upp till 90 procent.
Denna fördel tros komma från antocyanin-antioxidanter som verkar genom att minska inflammation och cancerframkallande oxidativ stress. Dessutom frukt hallon Det är också användbart för att minska risken för hjärtsjukdomar.
- Plommon
Jämfört mellan alla typer har svarta plommon ett högre antioxidantinnehåll. Denna frukt är rik på C-vitamin och fenoler, som är antioxidanter som är användbara för att förhindra svullnad, inflammation och upprätthålla DNA och skador på celler i kroppen.
- Orange
Källor till antioxidanter i citrusfrukter erhålls från mycket hög C-vitamin. Precis som i andra frukter är antioxidantinnehållet i apelsiner användbart för att avvärja fria radikaler, cellskador, upprätthålla immunitet och öroninfektioner.
- Röd druva
Rött vin innehåller antioxidanter som är mer optimala än andra typer av vin. Den högsta källan till antioxidanter i denna frukt finns i huden, som kallas resveratrol. Denna typ av antioxidanter är användbar för att bekämpa spridningen av cancerceller.
Läs också: Frukter för glödande hud
- Mango
Denna frukt med söt smak och älskad av alla har också en ganska hög antioxidanthalt, du vet. I allmänhet innehåller mango vitamin A, flavonoider (beta-karoten, alfa-karoten och beta-kryptoxantin) som är effektiva för att upprätthålla syn och hudhälsa.
Det är 8 typer av antioxidantrika frukter som måste konsumeras, speciellt för er som har mycket arbete. Förutom frukt kan antioxidantintag också erhållas från kosttillskott. Ett av de bästa kosttillskotten med naturligt antioxidantinnehåll som är 550 gånger större än vitamin E och 6 000 gånger kraftfullare än vitamin C, är kosttillskott. Astrien
TilläggAstrien innehåller astaxantin, som är den starkaste naturliga antioxidantföreningen som någonsin hittats i naturen. Dessa antioxidantföreningar är användbara för att minska inflammation i kroppen på grund av fria radikaler, för att upprätthålla hjärtat och hudens hälsa. Konsumtion TilläggAstrien varje dag så att immunförsvaret förblir optimalt, eller enligt läkarens anvisningar.
Du kan ladda ner Ansökan att diskutera med läkaren om användningsdosen TilläggAstrien den rätta för dig. Dessutom kan du också köpa detta tillägg via appen också, du vet. Klicka bara, TilläggAstrien det du behöver kommer till din adress. Lätt, eller hur?
Referens:
Healthline. Tillgänglig 2020. 12 hälsosamma livsmedel som innehåller mycket antioxidanter.
Hälsa. Tillgång 2020. 10 antioxidanterrika livsmedel du bör äta.
WebMD. Åtkomst 2020. 20 vanliga livsmedel med flest antioxidanter.
