, Jakarta – Cykling är en typ av sport som är rolig och har många fördelar. Men mitt i covid-19-pandemin är det kanske inte så få människor som är tveksamma och ovilliga att cykla utanför hemmet. Tja, under sådana här förhållanden kan det vara ett alternativ att cykla hemma med en stationär cykel.
Men har stationära cyklar samma fördelar som att cykla utomhus (utomhuscyklar)? Vilken bränner mer kalorier mellan dessa två typer av träning? För att vara mer tydlig, se recensionerna i följande artikel!
Läs också: Healthy Cycling Guide in New Normal
Statisk cykel vs utomhuscykel
Ett av målen med träning, inklusive cykling, är att bränna kroppens kalorier. Målet är att gå ner i vikt så att du får den perfekta kroppsformen. Dessutom kan cykling också hjälpa till att träna muskelstyrka och förbättra kroppens övergripande kondition.
Egentligen har både stationära cyklar och vanliga cyklar fördelar för kroppen. Båda dessa sporter ingår i typen av konditionsträning, nämligen sporter som kan förbättra prestationsförmågan hos hjärtat, lungorna och cirkulationssystemet. Dessutom kan naturligtvis cykling också hjälpa till att bränna kalorier, så att du går ner i vikt.
Rutincykling kan också hjälpa till att sänka nivån av det onda kolesterolet i blodet. Konditionsträning kan också stärka hjärtmuskeln och hjälpa till att kontrollera blodtrycket. Tillbaka till frågan om vilken träning som kan bränna fler kalorier. Egentligen har båda typerna av sport sina egna fördelar och nackdelar.
En stationär cykel är en typ av cykel som används inomhus, vanligtvis i ett gym eller gym. Men generellt sett skiljer sig funktionen hos den här typen av cykel inte så mycket från en vanlig cykel eller cykel utomhus- . Tillbaka till problemet med att bränna kalorier, både stationära cyklar och utomhuscyklar kan bränna kalorier.
Läs också: Värt ett försök! Krymp magen genom att cykla
Om man trampar i jämn hastighet och tempo kan en stationär cykel faktiskt ge mer förbränning än en vanlig cykel. Om man trampar med måttlig intensitet, sägs cykling i 30 minuter förbränna cirka 260 kalorier. Under tiden, om man cyklar med hög intensitet, kan en person samtidigt bränna cirka 391 kalorier.
Men tänk på att mängden kaloriförbränning kan fås om du trampar en stillastående cykel i stillastående hastighet och tempo. Medan på cykeln utomhus- , antalet kalorier som kan förbrännas beror på hastigheten med vilken du trampar. Att cykla i 14 till 16 mph sägs bränna 372.
När hastigheten höjs kan antalet förbrända kalorier bli fler. När cykeln trampas med en hastighet på mellan 16 och 19 mph är kalorierna som kan förbrännas cirka 446 kalorier. Detta antal antas om en person cyklar i 30 minuter. Med andra ord, jämförelsen av antalet förbrända kalorier mellan de två typerna av cyklar kom från samma tid.
Förutom antalet förbrända kalorier finns det flera andra saker som kan övervägas innan du väljer en stationär cykel eller cykel utomhus- . Du måste säkerställa miljöförhållanden, kondition och komfort. Kom ihåg att aldrig pressa dig själv att träna och veta när du ska sluta.
Läs också: Hur man sänker depression genom att cykla
Om du är sjuk och behöver läkarrådgivning kan du använda applikationen att prata med doktorn. Det är lättare att kontakta läkaren via videoklipp / Röst samtal och Chatt . Få information om hälso- och hälsotips från betrodda läkare. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!
