Jakarta – Vill du att sexlivet med din partner ska bli roligare? Det är enkelt, träna bara bäckenbottenmusklerna. Experter säger att träning av bäckenmusklerna är avgörande för att bibehålla ett gift pars sexuella kondition. Intressant nog kan denna övning också hålla kroppen från urinstörningar. Hurså?
Bäckenbottenmusklernas tillstånd är en av de stödjande faktorerna för att uppnå sexuell njutning för dig och din partner. Eftersom orgasm verkligen kräver bäckenbottenmuskler. Enligt experter, när kvinnor drar ihop sina bäckenbottenmuskler, kommer mycket blod att flöda till Miss V. Som ett resultat blir det smörjning eller vätskeutsläpp. Tja, dessa allt mer spända sammandragningar kommer att förbättra den sexuella kvaliteten på dig och din partner.
Själva bäckenmusklerna inom sexologin är kända som bäckenmuskler pubococcygeus (PC). Den är gömd och sprider sig från blygdbenet (skamben) mot baksidan, nämligen svanskotan (svanskotan). coccygeus ). Så på grund av dess dolda läge är många människor inte medvetna om att ha denna muskel.
Kegel övningar också
Du behöver inte vara förvirrad för att träna bäckenmusklerna. Du kan göra detta genom Kegel-övningar. Det är unikt att den här övningen gjordes av förlossningsläkare 1940, du vet . Tja, den här övningen syftar till att stärka bäckenbottenmusklerna, såsom blåsmusklerna, Miss V-musklerna och analmusklerna.
Är du medveten om att du har denna muskel? Om inte, finns det ett enkelt sätt att känna det. När du kissar, försök att förhindra att urinen kommer ut. Om det är lätt att sluta betyder det att dina bäckenbottenmuskler är tillräckligt starka. Vad du behöver komma ihåg, det enda sättet att öka bäckenbottenmuskelkontraktionen, är att göra övningar regelbundet.
Principen med att träna bäckenmusklerna är endast att isolera muskelrörelser. Till exempel att försöka stoppa och starta urinproduktionen genom att reglera sammandragningen av bäckenbottenmusklerna. Tja, även om bäckenbottenmusklerna är nära relaterade till kvaliteten på ditt sexuella liv och din partner, men träning av bäckenmusklerna är bara en liten del av sexuell konditionsträning.
Men enligt forskning kan sambandet mellan tillståndet hos bäckenbottenmusklerna och förmågan till orgasm inte förnekas. Kort sagt, ju starkare sammandragningarna av dina bäckenbottenmuskler är, desto roligare blir ditt sexliv och din partner.
Förhindra för tidig utlösning
Det är något intressant med att träna bäckenmusklerna genom Kegels för män. Enligt experter kan Kegel-övningar förbättra erektil funktion och förhindra för tidig utlösning. Det är dock inte så lätt att få resultat. För du måste göra det regelbundet och gradvis. Lyckligtvis är dessa Kegel-övningar ganska enkla och kan göras när som helst.
För män är det lätt att göra Kegel-övningar. Du kan göra detta med muskelsammandragningar som att hålla tillbaka urinering. Övningar för att stärka PC-muskeln, du kan göra detta genom att upprepa rörelser som att hålla i urinen, hålla i och sedan släppa. Gör det med en varaktighet på några sekunder, öka sedan till t.ex. 10 sekunder längre.
Enligt forskning i Bäckenbottenövningar för erektil dysfunktion, Genom att göra Kegel-övningar i tre månader gradvis kan erektil dysfunktion övervinnas. Häftigt, eller hur? Så indirekt kan enkla steg genom Kegel-övningar vara det första steget för att upprätthålla kvalitativa sexuella relationer med din partner.
Så för att vara säker och få maximala resultat bör denna övning utföras med ett vetenskapligt strukturerat program utifrån begreppen träningsfysiologi och sexologi. Om du först behöver råd från en läkare kan du använda applikationen . Läkaren kan kontaktas via Video/röstsamtal och chatt. Kom igen, ladda ner Ansökan nu även på App Store och Google Play.
