Hälsa

Bekanta dig med fördelarna med att sova naken

, Jakarta - Visste du att sömnkvaliteten kan påverka livskvaliteten och hälsan? Sömn är ett mycket viktigt behov. Om du har brist på sömn kan olika hälsoproblem uppstå i kroppen. Ännu värre, du kan uppleva depression när du upplever en allvarlig sömnbrist.

Tja, att sova naken är ett sätt att förbättra sömnkvaliteten. Kanske för folket i Indonesien är att sova naken fortfarande en sak som inte görs mycket. Så att du är intresserad av att prova det, här är fördelarna med att sova naken som du behöver veta.

Läs också: Sällan känt, dessa är 6 fördelar med tupplur

1. Förbättra sömnkvaliteten

Har du någon gång inte kunnat sova på grund av att rumstemperaturen var för varm eller för kall? Det visar sig att rumstemperatur också kan påverka kvaliteten på vår sömn, du vet. Att sova i en svalare miljö anses bidra till att förbättra sömnkvaliteten. Enligt National Sleep Foundation är den idealiska sovrumstemperaturen för att sova 15,6–19,4 grader Celsius. Jo, att sova naken kan hålla kroppens inre temperatur låg.

2. Hjälp Tsömn LMer Cskynda

Att sova naken kan också hjälpa en person att somna snabbare. Enligt National Sleep Foundation är kroppstemperaturen en viktig del av dygnsrytmen. Dygnsrytmen är den biologiska klockan som reglerar när människor sover och vaknar. Kroppstemperaturen tenderar att förändras under dagen och minskar gradvis under eftermiddagen och kvällen. Det är anledningen till att människor börjar känna sig sömniga på natten.

Att sova naken kan hjälpa huden att svalna snabbare vilket automatiskt hjälper till att sänka kroppstemperaturen och gör att en person kan somna snabbare.

Tja, om du upplever sömnproblem som inte förbättras, kontakta omedelbart en läkare för att bli identifierad ytterligare och få rätt behandling. Innan du besöker sjukhuset kan du nu boka tid hos läkaren i förväg via appen .

3. Friska reproduktiva organ

Slidan som ett av reproduktionsorganen är en del av kroppen som naturligt har varma och fuktiga temperaturer. Detta gör slidan till en lämplig plats för spridning av svampar och bakterier. Genom att sova naken ger du fortplantningsorganen en chans att andas och förhindrar därmed tillväxten av bakterier och svampar.

4. Förebyggande av hudsjukdomar

Är du medveten om att det finns vissa delar av kroppen som alltid är i fuktiga förhållanden? Fuktiga kroppsdelar är en mycket gynnsam plats för svampar och bakterier att växa och föröka sig.

Genom att sova naken ger du alla delar av din kropp en chans att exponeras för luften. Fukt i kroppsdelar som slidan, armhålorna, benen och andra delar kommer att minska.

Detta kommer att ha en betydande effekt på att förhindra tillväxt och spridning av svampar och bakterier som orsakar olika hudsjukdomar. Därför är detta en mycket viktig fördel med att sova utan att ha kläder på sig.

Läs också: Vikten av åldersanpassad ideal sömn

5. Förhindra för tidigt åldrande

För dig som inte vill uppleva för tidigt åldrande kan du öva på denna ena vana, nämligen genom att sova utan att bära en enda tråd. Med frigöring av värme från kroppen blir sömnen mer vilsam. Samtidigt, under sömnen, producerar kroppen hormonet melatonin och andra tillväxthormoner.

Så människor som sover bättre producerar automatiskt tillväxthormon och hormonet melatonin produceras mer. Detta kan hjälpa till att förhindra åldrandeprocessen.

6. Stärka relationer med par

Enligt Medical News Today, hud mot hud med en partner kan uppmuntra kroppen att frigöra ett hormon som kallas oxytocin. Oxytocin kan spela en roll för att uppmuntra social interaktion med partners. Ökade nivåer av oxytocin kan också minska stress och förbättra en persons allmänna välbefinnande. Att sova naken ökar hud-mot-hud-kontakten med din partner, vilket hjälper till att främja en varm och positiv relation.

7. Öka manlig fertilitet

Visste du att en studie från Oxford Academic visade att män som bär byxor boxare har ett högre spermieantal än män som bär tighta underkläder. Detta beror på att löst sittande underkläder, såsom boxers, kan hjälpa till att hålla testiklarna svala.

En ökning av temperaturen i pungen påverkar testiklarnas funktion negativt. Att sova naken kan också hjälpa till att hålla testiklarna svala på natten, vilket automatiskt hjälper till att öka antalet spermier.

8. Förhindra Viktökning

När du sover naken blir din kroppstemperatur automatiskt svalare på natten. När kroppstemperaturen är kall på natten kan detta öka kroppens naturliga kaloriförbränningsförmåga.

Läs också: 3 naturliga tecken på sömnstörningar förutom sömnsvårigheter Kväll

Det är några av fördelarna med att sova naken som du vet. Se till att sängen och lakan som används är rena och byts regelbundet varje vecka. Målet är att undvika hudirritation eller svamp- eller bakterieinfektioner som kan uppstå.

Referens :
Medicinska nyheter idag. Tillgång 2019. Vilka är fördelarna med att sova naken?.
Healthline. Tillgång 2019. Topp 10 fördelar med att sova naken.
National Sleep Foundation. Åtkomst 2019. Den idealiska temperaturen för sömn.
Oxford akademiker. Tillgänglig 2019. Typ av underkläder som bärs och markörer för testikelfunktion bland män som går på ett fertilitetscenter.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found