, Jakarta - Vet du redan hur viktig funktionen av magen i kroppen? Detta organ ansvarar för att lagra mat, sedan bryta ner, bearbeta, bearbeta, för att driva och skicka mat till tarmarna. Så, kan du föreställa dig vad som kommer att hända om din maghälsa störs? Naturligtvis finns det olika besvär som kommer att dyka upp i matsmältningssystemet.
Hur man håller magen alltid i ett friskt och i toppskick, då måste du alltid ta hand om den. Så, vilken typ av hälsosam livsstil för att behålla en hälsosam mage?
Egentligen är det inte svårt att upprätthålla maghälsa, men det krävs avsikt, disciplin och beslutsamhet för att genomföra en hälsosam livsstil. Tja, här är några hälsosamma livsstilar som måste antas för att bibehålla maghälsa.
Läs också: Lär känna dessa 4 typer av magbesvär
1. Tillräckligt med kroppsvätskor
Att tillgodose kroppens vätskebehov är ett av de enklaste sätten att behålla en frisk mage. Enligt National Health Service (NHS) kan konsumtion av vatten uppmuntra passage av avfall genom matsmältningssystemet och hjälpa till att mjuka upp avföring.
2. Ät i tid
Ät i tid så att magen alltid är frisk. Att äta på ett oregelbundet schema kan öka magsyrauppstötningar, för att utlösa sårsymtom hos drabbade. Ät därför hälsosam mat och snacks regelbundet. Försök sedan att sitta ner medan du äter och ät vid samma tidpunkt varje dag.
3. Glöm inte sport
Träning kan inte bara stärka kroppens ben och muskler. Regelbunden fysisk aktivitet kan också hålla maten i rörelse genom matsmältningssystemet, vilket förhindrar förstoppning och andra matsmältningsproblem. Dessutom kan träning också bibehålla en ideal kroppsvikt vilket är bra för matsmältningssystemet.
Läs också: Vad kännetecknar stigande magsyra?
4. Undvik intag av alkohol och cigaretter
Undvik vanan att konsumera alkohol och röka. Anledningen är att dessa två vanor kan störa funktionen hos magen och matsmältningssystemet som helhet. Inte nog med det, dessa två vanor kan också utlösa allvarligare hälsoproblem, som magcancer.
5. Begränsa fet mat
Hur man upprätthåller maghälsan kan också vara genom att begränsa fet mat. Kom ihåg att mat rik på fett inte är bra för magfunktionen eftersom de tenderar att sakta ner matsmältningsprocessen. Tja, om det är så här, bli inte förvånad om du upplever förstoppning.
Alternativt, försök att begränsa konsumtionen av fet mat. Kombinera sedan dessa livsmedel med fiberrik mat för att göra dem lättare för kroppen att smälta.
6. Vikten av fiberintag
Fiber spelar en viktig roll för att upprätthålla hälsan i matsmältningskanalen, inklusive maghälsa. Du kan få ditt fiberintag från frukt, grönsaker, nötter och fullkorn.
Fiberrik mat kan också få matsmältningsprocessen att fungera smidigt, hjälpa till att förhindra förstoppning och bibehålla en hälsosam vikt. Intressant nog kan en fiberrik kost hjälpa till med vissa matsmältningsproblem, såsom irritabel tarm (IBS) och hemorrojder.
Läs också: 4 sätt att välja den bästa maten för sår
7. Begränsa kryddig mat
Intag av kryddig mat är svårt för vissa människor att undvika. Men i vissa fall visar det sig att denna vana utlöser problem i magen och matsmältningssystemet.
Enligt NHS kan kryddig mat orsaka halsbränna, magbesvär eller diarré. Om du upplever detta problem efter att ha ätit kryddig mat, stoppa eller begränsa din konsumtion av chili eller annan kryddig mat.
Tja, det är några sätt att upprätthålla maghälsa som du kan göra. Hur, intresserad av att prova? För dig som vill veta mer om hur du bibehåller maghälsa eller annat kan du fråga läkaren direkt genom applikationen . Du behöver inte lämna huset, du kan kontakta en expert när som helst och var som helst. Praktiskt, eller hur?
