Hälsa

Vad är den idealiska höjden för pojkar?

, Jakarta - Varje förälder vill att deras barn ska växa upp smart, friskt, med en idealisk kropp. Den ideala kroppen här är verkligen relaterad till barnets vikt och längd. Så, vad är den ideala höjden för barn, särskilt pojkar?

De flesta pojkar fullföljer sin tillväxt vid 16 års ålder. Accelererad tillväxt i höjd sker under puberteten. Tillväxthastigheten kan dock variera kraftigt, eftersom pojkar går igenom puberteten i olika åldrar. I genomsnitt tenderar pojkar att växa cirka 7,6 centimeter per år under puberteten.

Så, vad är den ideala höjden för en pojke?



Läs också: 5 viktiga näringsämnen för barns tillväxt

Pojkens idealhöjd

Puberteten är en period av ökande längd, genetisk makeup är den viktigaste faktorn som påverkar en persons längd. Förutom genetik är andra faktorer som kan påverka höjden under utvecklingen näring, hormoner, aktivitetsnivåer och vissa medicinska tillstånd.

Tillbaka till rubrikerna, vad är den ideala höjden för en pojke? Tja, enligt Världshälsoorganisationen i Längd för ålder POJKAR 5 till 19 år (percentiler), median (medelvärde) idealhöjd för pojkar, nämligen:

  • 5 år gammal: 110,3 cm
  • Ålder 6 år: 116,0 cm
  • Ålder 7 år: 121,7 cm
  • 8 år gammal: 127,3 cm
  • 9 år gammal: 132,6 cm
  • 10 år gammal: 137,8 cm
  • 11 år gammal: 143,1 cm
  • 12 år gammal: 149,1 cm
  • 13 år gammal: 156,0 cm
  • Ålder 14 år: 163,2 cm
  • 15 år: 169,0 cm
  • 16 år: 172,9 cm
  • 17 år: 175,2 cm
  • 18 år gammal: 176,1 cm
  • 19 år: 176,5 cm

Läs också: Näringsämnen som behövs för att optimera barns längd

När är det kort?

Enligt WHO finns det en gräns där barn anses kortväxta och undernärda. Tja, ett barn sägs vara kort om hans längd är mindre än:

Man

  • Ålder 6 år: 106,1 cm
  • 7 år gammal: 111,2 cm
  • 8 år gammal: 116 cm
  • 9 år gammal: 120,5 cm
  • 10 år gammal: 125 cm
  • 11 år gammal: 129,7 cm
  • 12 år: 134,9 cm
  • 13 år gammal: 141,2 cm
  • Ålder 14 år: 147,8 cm
  • 15 år gammal: 153,4 cm
  • 16 år: 157,4 cm
  • 17 år: 159,9 cm
  • 18 år: 161,2 cm

Hur man maximerar barns höjd

Medelhöjden för en indonesisk hane är 160 centimeter. Detta genomsnitt kan sägas vara kortare än längden på män från andra länder. I grund och botten kan människor inte kontrollera de flesta faktorer som påverkar höjden. Anledningen är att höjden har bestämts av DNA/genetik och detta kan inte ändras.

Flera faktorer kan dock öka eller minska tillväxten under barndomen och puberteten kan kringgås. Växande barn och tonåringar kan ta flera steg för att maximera sin längd.

Näring spelar en mycket viktig roll i tillväxten. Barn utan bra näring kanske inte får den maximala längden som barn med tillräcklig näring.

Nutritionister rekommenderar att barn och tonåringar äter en varierad och balanserad kost med mycket frukt och grönsaker. Detta kommer att säkerställa att ditt barn får alla de vitaminer och mineraler de behöver för att trivas.

Läs också: Mödrar behöver veta, det här är fyra sätt att låta barn växa sig höga

Protein och kalcium är avgörande för benhälsa och tillväxt. Vissa proteinrika livsmedel inkluderar:

1. Kött.

2. Fjäderfä.

3. Skaldjur.

4. Ägg.

5. Nötter.

6. Spannmål.

Vissa kalciumrika livsmedel inkluderar:

1. Yoghurt.

2. Mjölk.

3. Ost.

4. Broccoli.

5. Kål.

6. Sojabönor.

7. Apelsiner.

8. Sardiner.

9. Lax.

Förutom näring kan sömn främja tillväxt och utveckling hos barn och ungdomar. Under djup sömn frigör kroppen de hormoner den behöver för att växa och utvecklas. Därför tillåter tillräcklig sömn optimal tillväxt.

Likaså är regelbunden träning viktig för den fysiska utvecklingen. Att leka ute eller träna kan till exempel göra benen friskare, tätare och starkare.

För mammor som vill veta mer om hur man maximerar sitt barns längd kan man fråga läkaren direkt via applikationen . Mödrar kan också köpa medicin eller vitaminer för att hantera hälsoproblem genom . Praktiskt, eller hur?

Referens:
Världshälsoorganisationen WHO. Tillgänglig 2021. Längd/höjd för ålder. Längd för ålder POJKAR 5 till 19 år (percentiler)
Medicinska nyheter idag. Tillträde 2021. Vilka faktorer påverkar en persons längd? Healthline. Tillträde 2021. När slutar pojkar växa?