, Jakarta - Att tillhandahålla och förbereda tid för dig själv eller det som vanligtvis kallas "mig-tid" är mycket viktigt för att upprätthålla mental hälsa. Mitt i arbetets liv och rörelse (oavsett om du jobbar på kontoret eller hemma) måste du ta kontroll över din egen hälsa och lycka. Med implementeringen av "me time" kan du minska stress, öka produktiviteten och återföra mer energi.
Kanske har du tyckt att det är en självisk tanke att tänka för mycket på dig själv, särskilt genom att göra "me time". Men försök, deh, överväg igen, se fördelarna med att du gör "me time". Det finns tillfällen då du behöver göra saker som ger dig positiv energi mentalt, känslomässigt och andligt. "Me time" leder dig till större tålamod och en mer positiv inställning till din relation med dina föräldrar, make, barn och till och med arbetsmiljön.
Läs också : Knep för att utnyttja helgen för mig tid med din lilla
Förbered tid och hitta fördelar
Prova att markera kalendern på ditt skrivbord med anteckningar när du kan "me time", var och vad du ska göra. Ta reda på fördelarna du får av "me time", nämligen:
1. Me Time tillåter dig att starta om din hjärna och koppla av
Att ständigt vara "aktiv" ger inte din hjärna en chans att vila och ladda upp sig själv. Att vara ensam utan distraktioner av arbetsansvar ger en möjlighet att rensa ditt sinne, fokusera och tänka tydligare. Detta är en möjlighet att vitalisera sinne och kropp samtidigt.
2. Me Time hjälper till att öka koncentrationen och öka produktiviteten
När du tar bort eller tillfälligt lägger undan distraktioner från din dag kan du koncentrera dig mer. Med återgång av koncentration hjälper dig att få mer arbete gjort på kortare tid.
3. Me Time ger dig en chans att höra din egen röst
När du är en del av en grupp (som på jobbet eller på campus) tenderar du att följa vad gruppen gör eller tänker. Det är dock inte alltid de åtgärder som din grupp vidtar innehåller samma beslut som din röst.
4. Me Time hjälper dig att lösa problem mer effektivt
Det är svårt att komma på en effektiv lösning eller lösning på ett problem när du distraheras av information som fortfarande inte spelar någon roll om källan är elektronisk eller mänsklig.
5. Me Time kan förbättra kvaliteten på relationer med andra
Genom att spendera tid med dig själv och få en bättre förståelse för dig själv, vad du vill i livet är det mer sannolikt att du gör bättre val om vad du vill. Du kan också uppskatta din relation mer efter att ha tillbringat tid ensam.
Om du tycker att det är svårt att genomföra "me time", särskilt om du känner dig orolig över din mentala hälsa, försök att omedelbart berätta för din läkare eller psykolog genom ansökan för att få rätt lösning för din psykiska hälsa.
Läs också : 9 sätt att upprätthålla mental hälsa
Bara 5 minuter
Om du bara har 5 minuter på dig, slösa inte bort det. Några av följande saker du kan göra på bara 5 minuter, och är tillräckligt för att återställa din energi från trötthet.
Andas. Poängen är att fokusera på att ta andan långsamt. Ditt sinne kan vara utspritt, men det är okej. Försök att sakta ner och tänk på allt på din att-göra-lista.
Sträcka. Res dig från skrivbordet och ge dina muskler energi.
Gör inget. Sitt tyst. Motstå lusten att arbeta eller göra något annat. Låt ditt sinne och din kropp vila en stund.
Så "mig-tid" behöver inte vara dagar eller en timme, inte ens 5-15 minuter kan du använda din tid så bra som möjligt. Detta kommer att ge många fördelar för ditt dagliga liv senare.
Referens:
WebMD. Tillgång 2019. Gör Healthy 'Me Time' till en prioritet.
Psykologi idag. Åtkomst 2019. 6 anledningar till att du bör spendera tid ensam.
