Jakarta – Många typer av dieter har visat sig vara framgångsrika när det gäller att gå ner i vikt, men det finns fortfarande människor som går på en diet utan att ta hänsyn till det goda och dåliga och tillståndet hos kroppen de upplever. Deras antagande är enkelt, helt enkelt genom att inte äta ris kommer vikten att minska. Kanske finns det en tanke om att ris är den främsta orsaken till fetma eller fetma.
Men fakta visar på annat. En studie utförd av professor Tomoko Imai vid Doshisha Women's College of Liberal Arts i Kyoto, Japan, sa att ett av de rekommenderade sätten att minska fetma är att äta ris. När du äter ris känner du dig mätt och vill inte äta annan mat, så du kan minska överätandet.
Inte effektiv om den konsumeras för mycket
Förutom att ge en känsla av mättnad och förhindra överätande, innehåller det konsumerade riset näringsämnen, fibrer och växtföreningar som är effektiva för att skydda tjocktarmen från hotet från olika sjukdomar. Det betyder dock inte att du kan äta stora mängder ris eller för mycket, ja!
Läs också: Vill du ha smal utan biverkningar? Prova White Rice Diet, kom igen!
Anledningen är att överdriven konsumtion av ris inbjuder till risken för metabolt syndrom. Så att äta ris har också en gräns. Till exempel, i 100 gram vitt ris får du 27,9 gram kolhydrater, 0,28 gram fett, 2,66 gram protein och 129 kalorier kalorier. Ju mer du äter ris, desto högre är risken för diabetes, speciellt om du inte kompenserar genom att röra dig aktivt som att träna regelbundet.
Därför, så att du får rätt portion ris för att stödja önskan att få idealvikten när du bantar, är det lämpligt att fråga en nutritionist direkt. Detta för att minska effekten av risker som uppstår när man genomgår en diet, särskilt om den diet man gör inte är baserad på läkares råd. Det är inte svårt, nu finns det en app , så att du kan ställa frågor till läkaren när som helst utan att behöva stå i kö på sjukhuset.
Läs också: Prova kaffedieten, är det säkert att göra?
Säkra regler för diet utan att äta ris
Att inte äta ris betyder inte att du inte äter kolhydrater. Om intaget av kolhydrater som kommer in i kroppen minskar bryter kroppen ner fett som reservenergikälla. Jo, minskar man dessutom fettkonsumtionen är det säkert att kroppen lätt blir svag och riskerar att svimma på grund av energibrist. Så, hur är reglerna för en säker diet utan att äta ris?
Byt ut risintaget med andra kolhydratkällor, till exempel med fullkornsbröd, potatis, havre eller att ersätta vitt ris med brunt ris.
Undvik att äta mellanmål eftersom kalorierna som kommer in i din kropp är mycket större om du äter ett mellanmål jämfört med att äta ris. Speciellt om mellanmålen du äter innehåller mycket salt.
minska socker, eftersom det är samma sak som att äta mellanmål, äta mat eller dryck med mycket socker ökar faktiskt kalorierna som kommer in i kroppen, trots att du inte äter ris.
Balans med sport, i minst 30 minuter varje dag. Att promenera är tillräckligt för att minska vikten.
Läs också: Hjälp att gå ner i vikt, det här är fördelarna med infunderat vatten citron
Det är vad man kan veta om kosten utan att äta ris. Kom ihåg att den ideala kroppsvikten måste åtföljas av bibehållen hälsa så att uthålligheten inte minskar.
