Jakarta – Eftersom 70 procent av människokroppen består av vatten, borde kroppen behöva tillräckligt med vätska varje dag. Detta är också oskiljaktigt från fördelarna med att dricka 8 glas om dagen som ofta nämns. Men är det sant att att dricka 8 glas vatten om dagen kan tillgodose den vätska som din kropp behöver?
I princip behöver vuxna cirka två liter per dag, eller minst 8 glas per dag, eller motsvarande 250 milliliter per glas. Så, inte vilka som helst åtta glas per dag. Det finns också expertutlåtanden som skiljer sig åt med dosen vattenförbrukning per dag. Experter säger att vätskebehovet i varje persons kropp är olika, vilket påverkas av olika faktorer. Till exempel fysisk aktivitet, miljöförhållanden (varma/kalla), fysisk kondition (frisk/inte/gravid kvinna) och annat.
Människor som har aktiviteter som dränerar kroppsvätskor eller bor i varma områden behöver definitivt mer vätska. Anledningen är att vätskan som kommer ut är relativt sett mer (genom svett eller urin). Jo, den dagliga konsumtionen kan till och med överstiga 8 glas (250/glas) per dag.
Faktum är att människor som bor i kalla områden som länder i Europa inte rekommenderas att dricka så mycket som två liter per dag. Åtminstone kommer deras vätskebehov att tillgodoses med endast 1,5 liter vattenförbrukning per dag.
In och ut måste balanseras
Experter säger att vätskebehoven i en persons kropp är olika. Till exempel beroende på kroppens behov, fysisk aktivitet, body mass index, ålder, kön och hälsotillstånd eller sjukdomar. Tja, med andra ord, att dricka tillräckligt med vatten betyder inte att du måste dricka vatten som rekommenderat, åtta glas eller två liter per dag. Eftersom kroppens vätskebehov måste balanseras mellan inkommande vätskor och utgående vätskor.
I allmänhet kommer en persons kropp att utsöndra cirka 2 500 cc vätska eller motsvarande 8-10 glas per dag. Vätskan kan utsöndras genom urin, andetag, svett och andra metabola avfallsprocesser (utsöndring). Tja, vad du behöver komma ihåg, denna ersättningsvätska kommer inte bara från drycker. Det kan också vara från livsmedel som grönsaker eller frukt. Enligt experter kan man från mat få minst 20 procent vätskeintag. Tja, du kanske bara behöver tillsätta 6-8 glas vatten per dag.
Var uppmärksam på urinfärgen
Även om intaget av kroppsvätskor kan tas från olika typer av vätskor, såsom kaffe, te, mjölk och så vidare, föredrar experter att konsumera vatten. Anledningen är att vatten innehåller noll kalorier, inga andra tillsatser och inga kolhydrater så det är mer fördelaktigt för kroppens hälsa.
Tja, ett enkelt sätt att ta reda på tillräckligheten av kroppsvätskor kan hittas genom urin eller urin. Enligt experter, om din urin är ljust gul och inte alltför illaluktande, betyder det att din kropp är väl återfuktad. Men om färgen blir mörkare och luktar illa, är det ett tecken på att din kropp saknar kroppsvätskor eller är uttorkad.
Du måste vara observant på behovet av kroppsvätskor. Eftersom brist på vätskor (uttorkning) eller överskott av kroppsvätskor (överhydrering) båda kan störa kroppens hälsa. Effekten av uttorkning kan göra kroppen trött, svår att koncentrera sig och inte fokuserad. Medan överhydrering kan göra dig lätt illamående, huvudvärk, magen känns full och svullnad av celler. Det som behöver betonas, den värsta effekten av uttorkning och övervätskebrist, kan leda till döden , du vet .
Så för er som ändå vill veta mer om behoven av kroppsvätskor eller fördelarna med att dricka 8 glas per dag kan ni kontakta läkaren via applikationen att diskutera saken . Kom igen, ladda ner Ansökan nu även på App Store och Google Play.
