, Jakarta - Om du är bekant med veteranen MC som heter Dewi Hughes, nu har hon ett helt annat utseende. Dewi Hughes brukade ha en fylligare kropp, nu ser hon friskare och fräschare ut med en idealisk kroppsvikt. Han lyckades gå ner i vikt upp till 90 kilo tack vare den diet han gjorde namngiven riktig mat .
Riktig mat eller även känd som rent ätande äter hela livsmedel med enstaka ingredienser. De flesta livsmedel är obearbetade, fria från kemiska tillsatser och rika på näringsämnen. Även om bearbetade livsmedel är godare, kan de flesta av dem vara skadliga för din hälsa. Därför är det viktigt att välja mat klokt.
Läs också : Kalorifri hälsosam dietmeny
Genom att gå på diet riktig mat kan vara ett sätt du kan göra för att bibehålla hälsa och hög livskvalitet. Du kan också diskutera med läkaren genom ansökan när det gäller näring och näring som erhålls när man genomgår en diet riktig mat .
Enkla sätt att leva riktig mat
Naturligtvis vill du ha en frisk kropp med en idealisk kroppsvikt. Tja, hur man ansöker riktig mat du kan prova detta, du vet!
1. Ät mer grönsaker och frukt
Grönsaker och frukter innehåller fibrer, vitaminer, mineraler och växtföreningar som hjälper till att bekämpa inflammation och skydda celler från skador. Färska grönsaker och frukt är idealiska för riktig mat och rent ätande , eftersom de flesta kan konsumeras råa efter att ha plockats och tvättats. Att ha ekologiska produkter kan minska din exponering för bekämpningsmedel som potentiellt kan förbättra din hälsa.
2. Begränsa bearbetade livsmedel
Processad mat är direkt emot livsstilen riktig mat , eftersom de har modifierats från sitt naturliga tillstånd. De flesta bearbetade livsmedel har förlorat en del av fibrerna och näringsämnena, men innehåller istället mycket socker, kemikalier eller andra ingredienser. Dessutom har bearbetade livsmedel kopplats till inflammation och en ökad risk för hjärtsjukdomar.
Läs också: 6 enkla sätt att gå ner i vikt förutom diet
3. Sluta äta raffinerade kolhydrater
Raffinerade kolhydrater är livsmedel som är lätta att äta men som innehåller få näringsämnen och näringsämnen. Istället för att konsumera raffinerade kolhydrater är det bättre att äta fullkorn som ger mer näringsämnen och fibrer och kan minska inflammation och förbättra tarmhälsa.
4. Undvik tillsatt socker
Det är mycket viktigt att undvika tillsatt socker om du provar en diet riktig mat . Dessutom har naturliga sockerkällor ett litet näringsvärde. Att äta riktig mat riktig mat Försök att äta mat i deras naturliga, osötade tillstånd. Lär dig att uppskatta fruktens sötma och de subtila smakerna av nötter och annan helmat.
5. Gör vatten till din huvudsakliga dryck
Vatten är den hälsosammaste och mest naturliga drycken du kan dricka. Vatten innehåller inga tillsatser, socker, konstgjorda sötningsmedel eller andra ingredienser. Detta är den renaste drycken du kan dricka. Vatten kan också hålla dig hydrerad och hjälpa dig att uppnå en hälsosam vikt.
Läs också: Gå ner i vikt med DASH-programmet
6. Välj mat från etiskt uppfödda djur
Förutom färska, obearbetade livsmedel, innebär clean eating att välja mat som kommer från djur som är uppfödda etiskt. Nötkreatur föds ofta upp på överfulla och orena gårdar. Djuren får vanligtvis antibiotika för att förhindra infektion och injiceras med hormoner som östrogen och testosteron för att maximera tillväxten. Dessutom utfodras de flesta boskapen på industrigårdar med spannmål snarare än naturligt gräsfoder.
Referens:
Healthline. Åtkomst 2019. 11 enkla sätt att börja äta rent idag.
