, Jakarta - Känner mig nere, grinig, ledsen, oinspirerad eller inte humör populärt språk, är en mycket normal sak som upplevs av människor. Orsakerna är olika, från pålagda arbeten, trafikstockningar, den lilla som fortsätter gnälla, till annat som kan få dig att må illa. humör bli rörig.
Nåväl, lyckligtvis tyder en del forskning på att det finns ett antal humörhöjare kan vara lösningen. Det finns flera humörhöjare kan snabbt förvandla sorg till lycka. Intressant nog behöver du inte göra allt humörhöjare de. Välja humörhöjare den du gillar mest, är bekväm med och är lättast att göra.
Vill du veta något humörhöjare kan du göra när humör sjunker drastiskt? Nåväl, här är några humörhöjare som du kan prova.
Läs också: Ignorera inte stress, så här övervinner du det
1. Sport
Träning kan vara ett bra sätt att lyfta ditt humör, och öka din kropp och själs förmåga att hantera stress. Man kan säga att sport är en humörhöjare vilket är ganska enkelt och lätt att göra.
När du tränar blir kroppen mer avslappnad och lugn, vilket kan hjälpa till att balansera känslor. Enligt forskning, när du tränar, särskilt högintensiv träning, producerar din kropp och hjärna hormoner och signalsubstanser som har en positiv inverkan på humör, minne och energinivåer.
Även om enbart träning inte är en behandling för klinisk depression, visar forskning att även ett enda träningspass ger positiva förändringar i hjärnans kemikalier och kan förbättra ditt humör.
Enligt en studie publicerad i tidskriften Hjärnans plasticitet , fann att efter träning rapporterade människor bättre humör med minskad spänning, depression och ilska.
Så för att göra din kropp vältränad, vältränad och ditt immunförsvar ännu bättre kan du köpa vitaminer eller kosttillskott med appen .
2. Sov en stund
En kort tupplur på dagen kan vara humörhöjare vad kan du göra. Enligt en studie publicerad i Journal of Sleep Research fann att småbarn som saknade tupplur visade lägre nivåer av spänning och ökade nivåer av ångest.
Kom ihåg att de känslomässiga fördelarna med tupplur kan sträcka sig till alla åldrar. Enligt National Sleep Foundation (NSF) kan korta tupplurar bidra till att förbättra humör, vakenhet och prestation hos vuxna.
NSF rekommenderar att du somnar i 20 till 30 minuter under dagen, för att fräscha upp kroppen och sinnet samtidigt som du eliminerar dåsighet.
Läs också: 6 livsmedel som kan höja ditt humör
3. Tillbringa tid med nära människor
Humörhöjare En annan sak du kan prova är att umgås med sympatisk familj eller vänner. Att prata med andra människor om dina känslor kan hjälpa till att lätta på bördan. Intressant nog när anförtro och umgås med de personer som står dig närmast, du kan också få input eller råd från dem. Men om du inte känner dig bekväm med att prata med släktingar och vänner behöver du inte göra det.
Läs också: Beroende på sociala medier? Här är kraftfulla tips att övervinna
4. Lämna hemmet eller kontoret
Utöver de tre sakerna ovan kan det också vara att gå ut ur rummet som hem eller kontor humörhöjare som du kan prova. När humör Om du är på en nedgång, försök att komma ut ur huset eller kontoret även om det bara är för att köpa ett mellanmål eller gå en promenad i parken.
Den ljusa solen, det omgivande landskapet och den friska luften kan hjälpa dig att lugna ditt sinne och förbättra ditt humör.
5. Ta ett varmt bad eller dusch
Om inte intresserad av fyra humörhöjare ovan, prova att ta en varm, ångande dusch eller bad. Den höga temperaturen i vattnet är inte bara lugnande, forskning visar att det också kan förbättra humöret.
Hur, intresserad av att prova humörhöjare ovan för att förbättra stämningen?
