, Jakarta - Det verkar som om vi vid denna tidpunkt behöver hålla en diet så att kroppen får rätt näringsintag. Många livsmedel innehåller för närvarande tillräckligt med innehåll som är mycket farligt om de konsumeras i stora mängder. En av dem är gluten. Gluten är en typ av protein som vanligtvis finns i vete.
Gluten i sig innehåller peptider, som är en typ av protein som kan sänka immuniteten. I synnerhet kommer detta att ha en inverkan på personer med fetma, kronisk trötthet och matsmältningsbesvär.
Läs också: Bekanta dig med den glutenfria kosten som gör bantning snabb
Många experter börjar föreslå att du undviker mat som innehåller gluten eftersom det kan skada din hälsa. Här är effekterna av att konsumera för mycket glutenhaltig mat för din hälsa.
1. Matsmältningsbesvär
Din matsmältning kan störas om du äter för mycket mat som innehåller gluten. Peptidämnen som kommer in genom livsmedel som innehåller gluten gör faktiskt din matsmältning problematisk. Det är bäst att undvika eller minska mat som innehåller mycket gluten.
2. Upplever undernäring
Inte bara dina matsmältningsproblem, när du äter mat som innehåller högt gluten får du inga näringsämnen för din kropps behov. Därför kan du uppleva undernäring. Ännu värre, du kan uppleva undernäring. Dessutom blir vissa organ i din kropp dysfunktionella.
3. Magbesvär
När du äter mycket gluten kommer din maghälsa att störas. Att äta för mycket mat som innehåller gluten kan faktiskt göra att du får ont i magen. Inte bara det, livsmedel som innehåller gluten kan irritera och inflammera din mage. Naturligtvis kommer detta att störa din matsmältning.
4. Halsinfektion
Ett annat organ som kommer att påverka om du konsumerar för mycket gluten är halsen. Innehållet i gluten irriterar faktiskt din hals, vilket gör det svårt för dig att äta mat.
5. Allergier
Du bör undvika att äta mat som innehåller högt gluten för att undvika allergier i din kropp. Peptidföreningarna i gluten kan faktiskt få din kropp att vägra absorbera innehållet i gluten, vilket gör att din kropp upplever allergier.
6. Andnöd
Inte bara störningar i matsmältningssystemet, gluten kan också störa ditt andningsorgan. En av dem är andnöd. Vi rekommenderar att du som har astma eller andnöd kan minska konsumtionen av mat som innehåller gluten.
Livsmedel som innehåller gluten
Livsmedel gjorda av vete har en mycket hög glutenhalt, inklusive:
1. Bröd
Vete är huvudingrediensen för att göra bröd. Inte bara bröd, vissa andra livsmedel som pizza, muffins , hamburgare och croissant ibland gjorda av vete. För att undvika glutenhalt bör du välja bröd eller annan mat som härrör från rismjöl eller potatis.
2. Spannmål Granola
Gluten finns i vete, havre och spannmål. Om du är ett fan av spannmål bör du byta ut din spannmål med spannmål gjorda av majs eller ris.
Läs också: Glutenfri matmyter och fakta
Tja, om du har några problem med din hälsa, bör du omedelbart fråga din läkare. Ett sätt kan vara genom expertläkare i Indonesien . Kom igen, ladda ner nu app i App Store eller Google Play just nu!
