Jakarta – Sport kan göras var som helst. Men att träna hemma har verkligen sina egna nöjen. Från att ha friheten att bestämma tidpunkten för träning, är integriteten mer upprätthållen, träning är bekvämare och är mer effektiv i tid och kostnad. Om du är intresserad av att träna hemma bör du veta vilken sportutrustning du bör ha för att stödja din träning.
(Läs även: 6 Träningsutrustning för hemmaträning )
Här är sex träningsredskap hemma som du kan ha för att stödja din träning:
1. Rope Skipping
Även om det är enkelt, kan hopprepsrörelsen förbättra hjärt- och lungkonditionen, hjälpa till att bränna kroppsfett och träna benmuskelstyrka. För att göra detta behöver du inte heller bry dig om att lämna huset. Ge bara ett rep hoppar över och du kan hoppa rep på din trädgård.
2. Yogamatta
En yogamatta tjänar till att hålla ditt sinne fokuserat när du gör yogarörelser och skydda din kropp från stötar när du faller. Så om du gillar yoga bör du ha det här verktyget hemma.
(Läs även: Sporthjälpmedel du behöver känna till )
3. Gymboll
Boll Gym eller boll kondition är en sport som många kvinnor gillar. Detta beror på att gymbollen kan göra kroppen smal, magen stram, träna kroppsbalans, träna benmuskler och ge kondition efter att du tränat. Trots sin söta form är det här verktyget tillräckligt starkt för att tåla upp till 120 kilos vikt, du vet.
4. Hantlar
Hantlar är en miniversion av vikterna i gymmet (skivor). Detta verktyg används för att träna kroppens huvudmuskler och hjälpa till att stabilisera träningsrörelsen. Dess ringa storlek och olika vikter (från 0,5-10 kg) gör också att detta verktyg kan användas för olika typer av övningar och är lätt att anpassa efter behov. Till exempel för att stärka kroppens muskler (som axlar, bröst och ben), bibehålla kroppens motstånd och träna biceps- och tricepsmusklerna.
(Läs även: 5 mest praktiska sätt att spänna armarna )
5. Motståndsband
motståndsband är ett stycke elastiskt gummi som används för att träna muskelstyrka och uthållighet. Hur man använder det här verktyget är ganska enkelt. Du behöver bara dra de två ändarna i motsatta riktningar eller kliva på ena änden och sedan dra upp den andra änden så högt som möjligt.
6. Foam Roller
Foam roller är en terapeutisk anordning i form av en skumrulle som används för att upprätthålla optimal fysisk hälsa. Du kan använda det här verktyget före och efter träning. Om det används före träning kan detta verktyg hjälpa dig att förebygga skador. Under tiden, om det används efter träning, kan detta verktyg hjälpa till att slappna av stela och spända muskler efter ansträngande träning.
(Läs även: Måste veta, vikten av att värma upp och kyla i sport )
Oavsett var du tränar behöver du fortfarande värma upp och kyla ner för att minimera risken för skador. För säkerhets skull behöver du känna till första hjälpen när du är skadad. Du kan fråga en betrodd läkare genom ansökan . Du behöver bara ladda ner Ansökan i App Store och Google Play och gå sedan till funktioner Kontakta läkare att fråga läkaren när som helst och var som helst via Chatt, röstsamtal , eller Videosamtal . Så låt oss använda appen just nu.
