, Jakarta - Tomater finns i olika former och storlekar. Tja, körsbärstomater är en av de minsta tomaterna som finns på marknaden och de ingår ofta i sallader eller bakade, snarare än kokta till soppor eller såser som de större typerna av tomater.
Men trots sina olika storlekar, ur näringssynpunkt, är körsbärstomater lika bra som vanliga tomater. En kopp körsbärstomater innehåller 63 kalorier, 0 gram fett, 12 gram kolhydrater och 4 gram protein.
Dessutom innehåller körsbärstomater också många antioxidanter och andra nyttiga föreningar. Karotenoider som lykopen i körsbärstomater har också visat sig ha viktiga antioxidant- och anticanceregenskaper. Även om körsbärstomater har en mängd olika näringsämnen, är det lykopen som tros bidra till de flesta av tomatens fördelar.
Läs också: 5 fördelar med tomater för skönhet
Vill du veta vad är fördelarna med körsbärstomater? Här är recensionen!
Bra för viktminskning
Detta är anledningen till att körsbärstomater ofta ingår i hälsosamma sallader, ett matval för dem som går ner i vikt. Körsbärstomater är den typ av mat som kan mätta dig utan att behöva förbruka för många kalorier. Körsbärstomater är perfekta för en diet, för i tio körsbärstomater har den bara 30 kalorier. Om du är på en 1500-kaloridiet, uppfyller dessa 10 körsbärstomater bara 2 procent av ditt dagliga kaloribehov.
Enligt en studie från 2015 publicerad i Annals of Internal Medicine Förutom att vara låg i kalorier, är röda grönsaker också en bra källa till fiber med 2 gram i en 1-kopps portion. Om du inte räknar kalorier för att gå ner i vikt, är körsbärstomater en bra fiberkälla som hjälper dig att gå ner några kilo. Fibrerna i körsbärstomater kan få dig att känna dig mätt längre så att du äter mindre under dagen.
Du kan också fråga läkaren från relaterat till de hälsosamma effekterna av att anta en diet med körsbärstomater. Planen som du har gjort kan också diskuteras av den medicinska experten. Det är väldigt enkelt, du behöver bara ladda ner Ansökan i smartphone dagligt bruk!
Läs också: Dessa är fördelarna med papayadieten för viktminskning
Innehåller kalium och kontrollerar blodtrycket
Tio körsbärstomater har nästan lika mycket kalium som en medelstor banan. Att äta mer kaliumrik mat kan hjälpa till att sänka blodtrycket. Högt kaliumintag ökar kroppens förmåga att utsöndra natrium, hjälper till att förbättra vätskebalansen och minskar trycket på artärerna. Vuxna behöver 4 700 milligram kalium om dagen, och att äta körsbärstomater hjälper dem att möta nästan 10 procent av sitt dagliga behov.
Skydd mot fria radikaler
Körsbärstomater kan också skydda kroppen från giftiga ämnen som orsakar cellskador. Som vi förstår, när kroppens celler skadas ökar det risken för ett antal kroniska sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar och cancer. Tomater innehåller flera näringsämnen som ger skydd mot fria radikaler, inklusive vitamin C, lykopen och betakaroten, som är kända antioxidanter.
Lykopen, i synnerhet, är förknippat med en minskad risk för vissa typer av cancer, inklusive prostata-, lung- och magcancer. Tomater, inklusive körsbärstomater, är några av de bästa källorna till lykopen. För att absorbera mest lykopen från körsbärstomater, ät dem med mindre fett, som salladsdressing eller sauterade i olivolja.
Läs också: När är bästa tiden att äta frukt?
Det är några av fördelarna med körsbärstomater för kroppens allmänna hälsa. För att bli ännu friskare, se till att du också gör andra hälsosamma livsstilar och tränar regelbundet. På så sätt blir du friskare igen.
