, Jakarta – Ökat självförtroende kan hjälpa dig att leva ett bättre liv. Självförtroende är mycket viktigt för både dagliga och professionella aktiviteter. Om du har självförtroende är du mer kapabel att göra allt efter din potential och har viljan att göra ditt bästa även under press.
Att ha självförtroende kan också främja en mer positiv attityd. Hur lätt är det att öka självförtroendet? Här är hela recensionen!
Läs också: Se upp, dessa 5 saker kan påverka barns självförtroende
Hur man bygger förtroende
Enligt hälsodata publicerade av Psykologi idag, att ha lågt självförtroende tenderar att få en person att alltid oroa sig för misstag först och rädsla för att upprepa dem.
Om du tänker för mycket på detta kommer du att dra dig tillbaka från nuets och framtidens positiva möjligheter. Så, hur bygger du självförtroende?
1. Starta från en stående eller sittande position
Det finns en positiv effekt av stående och sittande ställningar som du gör. Om du står och sitter upprätt skickar kroppen indirekt positiva signaler till alla kroppsceller.
Hållningen skickar meddelanden till hjärnan som faktiskt kan förändra hur du mår. Så om du vill känna dig starkare, sitt upprätt, le eller stå i en "styrka pose", så skickas meddelandet till hjärnan.
2. Mindfulness
Mindfulness visat sig ha betydande fördelar för fysisk och psykisk hälsa. Du kan träna mindfulness när som helst och var som helst. Du kan prova det nu genom att följa dessa steg:
- Var medveten om självkännedom genom att observera dig själv och omgivningen.
- Börja med kroppsförnimmelser, känn ben och fötter, mage och bröst, armar, nacke och huvud.
- Var uppmärksam på andetaget som flödar in och ut och naturliga förnimmelser som du ofta inte är medveten om.
3. Träna regelbundet
Träning har en stark effekt på självförtroendet. Regelbunden träning frigör endorfiner som i sin tur interagerar med opiatreceptorer i hjärnan, vilket resulterar i ett behagligt sinnestillstånd och du kommer så småningom att se dig själv i ett mer positivt ljus. När du tränar regelbundet kommer du inte bara att må bättre fysiskt, utan du kommer också att känna dig mer motiverad att agera på ett sätt som bygger upp självförtroende.
Läs också: Detta är den psykologiska effekten av barn som alltid lovas gåvor
4. Följ processen, Risk och gör misstag
Tillåt dig själv att lära dig, ta risker och göra misstag. När du kliver ur din komfortzon och börjar med något nytt kommer du att vidga dina gränser för dig själv. När du lyckas fullfölja något som ligger utanför din komfortzon har du indirekt byggt upp ett självförtroende.
5. Säg gott till dig själv
Var en inspiration för dig själv. Tala bra saker till dig själv för i slutändan är du den bästa uppmuntran för dig själv. Sedan en annan sak som behöver göras är att tveka inte att be andra människor om hjälp. Vice versa, hjälp andra när någon är i nöd.
6. Tro på dig själv
Att lyssna på input från omgivningen är nödvändigt. Men låt inte inputen som förmedlas få dina önskemål eller mål att förändras. Om du behöver rätt input är det inget fel i att se till att du får råd från rätt personer. Glöm inte att alltid tro på dig själv så att du kan uppnå önskade mål.
7. Massor av roliga aktiviteter
Att göra saker som behagar dig själv verkar helt okej för att hjälpa dig att öka ditt självförtroende. Detta kommer att få dig att släppa all trötthet, stress och ångest som du känner. På så sätt blir du mer förberedd och säker på att kliva in i att uppnå de mål du vill.
Läs också: Kolla in 5 enkla sätt att göra barn smarta från barndomen
Använd gärna så att du får rätt sätt att bygga upp självförtroendet genom den bästa läkaren eller psykologen. Du behöver inte bry dig, nu kan du ladda ner genom App Store och Google Play när som helst och var som helst!
