, Jakarta – Hormonet östrogen har en mycket viktig roll i en kvinnas kropp. Funktionerna hos hormonet östrogen inkluderar att reglera reproduktionssystemets prestanda, öka chanserna för graviditet och stödja utvecklingen av fostrets organ i livmodern. Därför är det viktigt att alltid hålla östrogennivåerna i balans.
I grund och botten produceras hormonet östrogen naturligt av kroppen i olika nivåer. Kvinnor som planerar en graviditet eller är gravida behöver i allmänhet mer av detta hormon. Därför finns det flera sätt som kan göras för att öka hormonerna hos kvinnor, varav ett är genom mat. Så, vilken mat kan man äta? Här är diskussionen!
Mat rik på östrogen
Östrogen är ett viktigt hormon för kvinnor. Trots det finns detta hormon faktiskt också i den manliga kroppen men i mindre mängder. Östrogen är inte det huvudsakliga manliga hormonet.
Kroppen kommer naturligt att producera hormonet östrogen. Det finns dock flera typer av livsmedel som sägs öka nivåerna av hormonet östrogen i kroppen. Det rekommenderas för kvinnor som är gravida eller planerar en graviditet.
Det finns olika typer av livsmedel som är rika på östrogen, så de kan öka hormonnivåerna i kroppen, inklusive:
- Sojabönor
En av de livsmedel som kan öka östrogennivåerna i kroppen är sojabönor. Innehållet av protein och isoflavoner i dessa livsmedel kan fungera, som det naturliga hormonet östrogen. Förutom sojabönor kan du även äta edamame som har liknande näringsinnehåll.
- Grönsaker
Att äta grönsaker har visat sig ge hälsofördelar, eftersom de innehåller mycket fibrer. Men tydligen kan denna typ av mat också bidra till att öka hormonerna hos kvinnor. Vissa typer av grönsaker som kan konsumeras för att öka östrogennivåerna är broccoli, kål eller kål.
- Torkad frukt
Vissa typer av torkad frukt, såsom dadlar eller russin, kan vara ett mellanmål för att öka östrogennivåerna i kroppen. Anledningen är att denna torkade frukt har ganska mycket fytoöstrogeninnehåll. Inte nog med det, den här typen av mat innehåller också mycket fibrer och näringsämnen som kroppen behöver.
- Vitlök
Vem skulle ha trott, denna matingrediens kan också öka östrogennivåerna i kroppen. Kvinnor som äter mycket vitlöksbaserad mat sägs ha en lägre risk att uppleva brist på hormonet östrogen.
- Tempe och Tofu
Sojabönor sägs hjälpa till att förhindra att kroppen har brist på östrogen. Tempe och tofu är ganska populära typer av bearbetade sojabönor. Båda dessa livsmedel innehåller isoflavoner som är ganska höga och kan tillgodose kroppens behov. Inte bara det, dessa två livsmedel är också rika på prebiotika, vitaminer och mineraler, så de är bra att äta.
- Linfrö
Linfrö är en typ av mat som innehåller mest östrogen. Dessutom är den här typen av mat också rik på fibrer, så den är bra för personer med högt kolesterol och matsmältningsbesvär. Linfrö kan blandas i sallader eller konsumeras med yoghurt.
Har du ett hälsoproblem och behöver en läkares råd? Använd appen bara. Du kan enkelt kontakta läkaren via Video/röstsamtal och chatt när som helst och var som helst. Få information om hälso- och hälsotips från betrodda läkare. Kom igen, ladda nernu på App Store och Google Play!
