Jakarta - Rund med olika slag pålägg aptitretande sött. Ja, munkar är ett av de snacks som är mycket efterfrågade av olika grupper och åldrar. Smaken är inte bara väldigt varierad, utseendet är också väldigt varierande, konsistensen är också mjuk och mör, vilket gör den lätt att tugga.
Inte få människor kategoriserar munkar som ohälsosam mat. Inte utan anledning, detta mellanmål innehåller kolhydrater, fetter och sockerarter som är ganska höga. Har du någonsin tänkt på hur många kalorier det faktiskt finns i en munk?
Munkkalorier
Uppenbarligen är näringsinnehållet och mängden kalorier i munkar inte desamma, beroende på ingredienserna som används för att göra dem, samt storleken på själva munkarna. Munkar i standardstorlek tillhandahålls inte pålägg någon, med en diameter på cirka 8,23 cm, innehåller cirka 198 kalorier.
Läs också: Är det sant att intag av MSG kan orsaka cancer?
Medan för en större storlek kan kalorierna nå 303 kalorier. Annat är det igen med munkar som ges extra pålägg som sötningsmedel och smakförstärkare, såsom raffinerat socker, ost, choklad, nötter, till olika sylt, naturligtvis, har ett högre kaloriinnehåll.
Så, för att vara tydlig, här är näringsinnehållet i en medelstor munk och Nutritional Adequacy Number eller RDA baserat på vuxnas behov:
- Totalt fett 10,76 gram = 14 procent av daglig RDA;
- Mättat fett 1,704 gram = 9 procent av den dagliga RDA;
- 4,37 gram enkelomättat fett;
- Fleromättat fett 3,704 gram;
- 23,36 gram totala kolhydrater = 8 procent av den dagliga RDA;
- 2,35 gram protein;
- Socker 10,58 gram;
- Natrium 257 milligram = 11 procent av den dagliga RDA;
- 0,7 gram fiber = 3 procent av den dagliga RDA;
- Kolesterol 17 milligram = 6 procent av den dagliga RDA;
- Vitamin C 0,1 milligram = 0 procent dagligt RDA;
- Vitamin A 18 mikrogram = 2 procent av den dagliga RDA;
- Kalium 60 milligram = 1 procent av den dagliga RDA;
- 0,92 milligram järn = 5 procent av den dagliga RDA;
- Kalcium 21 milligram = 2 procent av den dagliga RDA.
Läs också: Förutom Emping kan dessa 4 livsmedel utlösa gikt
Den negativa effekten av att konsumera för mycket munkar
Naturligtvis har allt som är överdrivet inte en positiv inverkan på kroppen, inklusive att äta munkar. En munk följer med pålägg har kalorier som når 480 kalorier, med en sockerhalt på 27 gram.
Det vill säga, om en vuxen behöver så mycket som 2000 kalorier kalorier per dag, möter två munkar redan kaloribehovet på nästan 50 procent av det totala dagliga kaloribehovet. För att inte tala om de andra livsmedel du äter före eller efter att du äter munkar.
Däremot tränar joggning med ett avstånd på 1,6 kilometer bränner bara kalorier med 151 kalorier. Så, hur långt måste du springa för att kunna bränna kalorier från att konsumera denna överdrivna munk?
Inte nog med det, om du inte balanserar det med träning och en hälsosam livsstil, är det benäget att äta mat med hög sockerhalt att orsaka fetma, insulinresistens, diabetes och störningar i kroppens ämnesomsättning. Överdriven sockerkonsumtion ökar också risken för att utveckla farliga sjukdomar, som cancer eller hjärt- och kärlsjukdomar.
Läs också: Dessa 7 livsmedel som innehåller höga puriner
Tja, om du känner några ovanliga symtom i din kropp, tveka inte att omedelbart komma åt applikationen . Denna applikation låter dig ställa och svara på frågor med specialistläkare, eller boka tid för behandling på närmaste sjukhus enklare och inte använda köer.
