, Jakarta – Att upprätthålla ögonhälsa är en viktig sak att göra. Anledningen är att denna ena del av kroppen är klassad som viktig för att utföra dagliga aktiviteter. Tyvärr är det inte många som har tillräckligt hög medvetenhet för att upprätthålla ögonhälsan. Detta kan då öka risken för synstörningar.
När ögonen redan har problem eller problem är det kanske inte lätt att övervinna dem. Faktum är att vissa typer av skador på ögat kan ha en negativ inverkan. Att hålla ögonen friska är faktiskt inte en svår sak att göra. Att äta hälsosam mat och alltid bära skyddskläder kan vara ett sätt att bibehålla ögonhälsan. Läs diskussionen nedan.
Läs också: 5 tips för att lära barn att bibehålla ögonhälsa
Gör så här för att hålla dina ögon friska
Inte ett fåtal personer som glömmer och inte är medvetna om att det är viktigt att upprätthålla ögonhälsan. Faktum är att ögat ingår i de fem viktigaste sinnena i människokroppen. Att ta hand om ögonhälsan är faktiskt enkelt och ganska enkelt. Här är några sätt du kan göra för att hålla dina ögon friska:
- Hälsosam matkonsumtion
Vem skulle ha trott, dagligt matintag kan faktiskt påverka ögonhälsan. För att synen alltid ska vara hälsosam, försök att regelbundet äta mat som innehåller massor av vitamin C och E, omega-3-fettsyror, zink och lutein. Du kan få dessa näringsämnen genom att äta mat, såsom gröna grönsaker, tonfisk, ägg, nötter, blåbär, björnbär, och apelsiner.
- Sluta röka
Rökningsvanor stör faktiskt inte bara hälsan hos lungorna och hjärtat, utan kan också utlösa ögonsjukdomar. Cigarettrök som träffar ögonen sägs öka risken för grå starr, makuladegeneration och skador på synnerven som kan orsaka blindhet och skada näthinnan.
Läs också: 40 år gammal, så här bibehåller man ögonhälsan
- Skyddsglasögon
Upprätthålla ögonhälsan, varav en kan göras med glasögon, särskilt när du gör utomhusaktiviteter eller framför datorn. För att dina ögon inte ska skadas så lätt kan du bära antistrålningsglasögon om du måste arbeta långa stunder framför datorn. Under tiden, när du arbetar i den varma solen, se till att alltid bära solglasögon. Inte bara snygg, att bära solglasögon kan hjälpa till att förhindra exponering för ultravioletta strålar från solen till ögonen.
- Ta en paus från datorn
Att stirra för länge på en datorskärm eller bärbar dator kan också öka risken för ögonskador. Detta kan orsaka torra och ansträngda ögon, suddig syn, nacksmärta, huvudvärk, axel- och ryggsmärtor och svårigheter att fokusera på avstånd. Om du måste arbeta vid en dator, se till att alltid ta en paus, vilket är att titta bort var 20:e minut. Försök att titta på föremål som ligger långt fram, målet är att minska ögonbelastningen.
- Rutinmässig ögonkontroll
Regelbundna synundersökningar kan också vara det bästa sättet att förhindra skador. Detta eftersom en synundersökning kan övervaka delens tillstånd och eventuella hälsoproblem eller problem som uppstår kan upptäckas omedelbart. Det rekommenderas för personer som är gamla eller unga, både män och kvinnor, att få sina ögon kontrollerade regelbundet av en ögonläkare minst vartannat år.
Som ytterligare tips, hur man bibehåller ögonhälsan kan också göras genom att inte ignorera olika ögonproblem. Om ögat känns kliande eller blir rött, behandla det med ögondroppar eller komprimera med kallt vatten. Om du känner att det finns sandkorn i dina ögon, skölj sedan med rent vatten.
Läs också: När du arbetar vid datorn, här är 4 sätt att ta hand om ögonhälsa
Du kan använda appen som första hjälpen vid ögonproblem. Förmedla de besvär du känner till läkaren via Video/röstsamtal och Chatt när som helst och var som helst. Få information om hälso- och ögonvårdstips från en betrodd läkare. Kom igen, ladda nernu på App Store och Google Play!
