Hälsa

Detta är den normala gränsen för kolesterolnivåer för kvinnor

, Jakarta – Högt kolesterol är fortfarande ett gissel som ofta inte förverkligas. Anledningen är att inte många människor uppmärksammar detta mer, särskilt kvinnor. American Heart Association noterade, så många som 76 procent av kvinnorna känner inte till mängden kolesterol i sina kroppar.

Det vill säga att många människor inte vet om de har kolesterolvärden som överskrider normala gränser eller inte. Eftersom kolesterolnivåer som är för höga kan utlösa farliga sjukdomar, som hjärtinfarkt och stroke.

I allmänhet behöver människokroppen kolesterol för att fungera korrekt. Det finns dock en normal gräns för mängden kolesterol som kan tolereras av kroppen. Så, vad är den normala gränsen för kolesterolnivåer för kvinnor?

Läs också : Behöver du veta högt kolesterol och risk för bröstcancer

Kolesterol delas upp i två, nämligen Low-density lipoprotein (LDL) aka "ond cholesterol" och High-density lipoprotein (HDL) eller det som kallas "bra kolesterol". Normalt är den rekommenderade totala kolesterolnivån under 200 mg/dL. Det vill säga, LDL- och HDL-nivåerna bör inte vara högre än det antalet.

Men det som borde få mer uppmärksamhet är LDL-nivåer. Det är bäst att hålla LDL under 100 mg/dL. Om du har en historia eller riskfaktorer för hjärtsjukdom är den rekommenderade LDL-nivån inte mer än 70 mg/dL. Du måste vara försiktig om det onda kolesterolet har nått mer än 130 mg/dL. Om du är i detta tillstånd bör du omedelbart konsultera en läkare och börja göra kostförändringar.

Men du måste också vara uppmärksam på HDL-nivåer i kroppen. Som bra kolesterol för kroppen rekommenderas HDL att hålla sig på ett högt värde. Hos kvinnor tenderar HDL-nivåerna att vara högre än män. Detta är effekten av närvaron av hormonet östrogen. Detta hormon skyddar kvinnor från högt kolesterol, men när man går in i klimakteriet och kroppen förlorar östrogen, kommer vanligtvis HDL-nivåerna att besegras av LDL igen.

Den rekommenderade HDL-nivån är 50 mg/dL eller mer. Eftersom HDL är bra kolesterol bör det hållas högt.

Läs också : Se upp! Högt kolesterol utlöser olika sjukdomar

Förebyggande av högt kolesterol hos kvinnor

Det finns många faktorer som utlöser tillståndet av högt kolesterol hos kvinnor. En av dem är en ohälsosam livsstil och urskillningslösa matvanor. Som bekant kan stigande kolesterolvärden vara en utlösande faktor för olika sjukdomsangrepp. Så att hålla kolesterolnivåerna normala är ett av de bästa sätten att hålla kroppen frisk.

Om livsstil är en av de utlösare för stigande kolesterolnivåer, så för att förhindra det måste börja med att förbättra det. Försök att anta en hälsosammare livsstil för att hålla din kropp i form. Till exempel genom att anta en hälsosam kost och begränsa konsumtionen av mat som innehåller kolesterol. Ät istället mer grönsaker, frukt och fisk.

Förutom kosten är sättet att förhindra att kolesterolnivåerna skjuter i höjden att hålla en normal vikt. I grund och botten längtar de flesta kvinnor verkligen efter den idealiska kroppen för att stödja utseendet. Men tydligen är att ha en ideal kroppsvikt också användbart för att förebygga fetma som kan utlösa en ökning av totalkolesterolnivåerna.

Läs också : 5 enkla sätt att sänka kolesterol

Att förhindra att kolesterolet stiger kan också göras med regelbunden träning. Eftersom fysisk aktivitet kan bidra till att förbättra kolesterolnivåerna i kroppen. Dessutom kan förebygga ökningen av kolesterolnivåer också göras genom att göra regelbundna hälsokontroller.

Således kommer du att veta de saker som utlöser ökningen av kolesterol så att du kan undvika det. Nu kan du uppleva att ha en personlig hälsoassistent via appen . Tala alltid om hälsotillstånd och problem som uppstår för läkaren genom funktionerna Video/röstsamtal och chatt . Få rekommendationer för att köpa droger och tips om hur du upprätthåller hälsan från en betrodd läkare. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found