, Jakarta – Många människor med sura uppstötningar har också ett syndrom som kallas dyspepsi. Dyspepsi är en allmän term för magbesvär. Symtom på dyspepsi inkluderar rapningar, illamående efter att ha ätit, full mage eller uppblåsthet, och smärta och obehag i övre buken.
Personer med dyspepsi har ofta problem med att få en god natts sömn på grund av ihållande sura uppstötningar. Den heta känslan av halsbränna gör inte den drabbades ansträngningar att sova lättare. Så många som var fjärde person som upplever sömnstörningar uppger att de får halsbränna på natten.
Läs också: 5 livsmedel som är säkra för personer med dyspepsi att konsumera
Forskare har upptäckt flera sätt på vilka dyspepsi kan störa sömnen:
Mest anmärkningsvärt kan människor väckas av halsbränna som uppstår när magsyra stiger tillbaka upp i matstrupen och äter bort slemhinnan i matstrupen.
Om sura uppstötningar når baksidan av halsen eller struphuvudet kan det utlösa hosta eller kvävning.
Människor kan vakna när de har uppstötningar, där små mängder magsyra kommer upp genom matstrupen och in i munnen.
Refluxad magsyra får röstlådan att krampa vilket blockerar luftvägarna och hindrar luft från att strömma in i lungorna.
Tyvärr gör många sömnmekanismer dyspeptiska symtom mer sannolika. Att till exempel bara ligga ner ökar risken för sura uppstötningar. När du sitter eller står hjälper tyngdkraften till att hålla magsyra i magen. Men när man ligger platt rinner magsyran lättare tillbaka in i matstrupen.
Sovställningar tenderar att bromsa sammandragningarna av matstrupen som normalt flyttar mat in i matstrupen och förhindrar att syra kommer upp igen. Sömn producerar också mindre saliv vilket spelar en roll för att återställa pH-nivåerna i matstrupen till det normala efter en sura uppstötningar.
Sovställning när magen återfaller
Om du är dyspeptisk kan du göra många saker för att förbättra din sömn genom att ändra din sovställning:
Läs också: 6 livsmedel som personer med dyspepsi bör undvika
Lyft huvudet på sängen sex till åtta tum för att hjälpa tyngdkraften att hålla magsyra från att komma upp igen.
Sov inte på rygg, särskilt om du är överviktig, eftersom tryck på magen kan hjälpa till att trycka in syra i matstrupen.
Sov inte på höger sida. Av någon anledning verkar detta främja avslappning av den nedre esofagusfinktern, muskelringen som förbinder magsäcken och matstrupen som normalt försvarar mot reflux.
Sov på vänster sida. Detta är den bästa positionen för att minska sura uppstötningar.
Du kan också öka dina chanser att få en god natts sömn genom att vänta tre till fyra timmar efter att ha ätit innan du går och lägger dig. Det ger magen en chans att bearbeta maten och flytta den genom matsmältningssystemet. Magen kommer då att vara tom och mindre sannolikt att orsaka reflux när du ligger ner. Mindre, lättare middagar är också en bra idé.
Läs också: Dyspepsifakta, sjukdom bättre känd som Mag
Med några livsstilsjusteringar kan du rädda dig från en hel del obehag som kommer från återkommande magsår eller dyspepsiproblem som orsakar sömnlöshet.
Vill du veta mer om sovställning när ett sår återkommer eller information om andra sjukdomar kan du fråga direkt till . Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge dig den bästa lösningen. Tricket, ladda bara ner applikationen via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare , kan du välja att chatta via Video/röstsamtal eller Chatt .
