Hälsa

7 hälsosam mat för personer med magsyra

, Jakarta – Det finns många faktorer som utlöser ökningen av magsyra i matstrupen, varav en är mat. Syrliga frukter, mat med hög fetthalt, kryddig mat och choklad är exempel på mat som kan utlösa sura uppstötningar.

Om du ser dig omkring är dessa livsmedel faktiskt omtyckta av många människor men bör undvikas av personer med magsyra eftersom de riskerar att få GERD-sjukdomen att återkomma. När magsyra stiger upplever de som lider illamående, kräkningar, gasbildning och en brännande känsla i magen eller mat som stiger tillbaka upp i matstrupen.

Naturlig magsyra, konsumera dessa livsmedel

Hur man undviker dessa symtom, personer med magsyra måste vara uppmärksamma på maten de äter. Följande är hälsosamma livsmedel som är säkra för konsumtion av personer med magsyra, nämligen:

1. Ingefära

Denna kryddväxt ger inte bara värme, utan kan också minska risken för att utveckla magsyrasymtom. Ingefära lanseras från Healthline och har antiinflammatoriska egenskaper för att övervinna matsmältningsproblem och är ett naturligt botemedel mot magsyra eller magsår. Du kan konsumera ingefära genom att skära eller riva den, sedan bearbetas den till en varm dryck för att lindra symtom på magsyrasjukdom.

Läs också: Livsmedel att undvika med gastrit

2. Aloe Vera

Om du hör aloe vera, föreställer du dig säkert dess fördelar för ansiktsskönhet. Tydligen har fördelarna med aloe vera också egenskaper som en naturlig healer, varav en är för magsyrasjukdom. Aloe vera kan konsumeras i form av en drink eller omvandlas till en koagulerande vätska eller förtjockningsmedel.

3. Havregrynsgröt

Andra typer av mat som också rekommenderas för personer med magsyra är livsmedel som är rika på till exempel fiber gröt. Omåltid konsumeras ofta av personer som är på diet eftersom det ger en känsla av mättnad längre. För personer med magsyra, gröt kan övervinna symtomen på sjukdomen genom att absorbera magsyra, så symtomen kan avta.

Om du lider av magsyra och vill gå på en diet för att gå ner i vikt bör du rådfråga en dietist först. Hur man kost som inte är lämplig riskerar att förvärra symtomen på magsyra som redan finns. Du kan prata med en nutritionist eller annan läkare via när som helst och var som helst.

4. Banan

Ni som har magsyra är också rekommenderade att äta bananer regelbundet. Bananer har ett pH på ca 5,6 vilket är bra för att neutralisera magsyra. Förutom bananer är andra frukter som kan konsumeras päron, äpplen och meloner.

Läs också: Stiger magsyra efter att ha ätit? Akta dig för dyspepsisyndrom

5. Gröna grönsaker

Att prata om hälsosam mat är definitivt inte långt ifrån grönsaker. Exempel på grönsaker som rekommenderas för personer med magsyra är blomkål, broccoli, potatis, sallad, gurka, bönor och sparris. Dessa grönsaker är höga i fiber och innehåller innehåll som kan minska magsyra.

6. Magert kött

Kött med högt fettinnehåll är ofta en utlösande faktor för att magsyran stiger. Därför bör personer med magsyra välja kött med låg fetthalt eller fisk som är lättsmält av magen. För er med magsyra, välj kött med låg fetthalt utan skinn eller kött som bearbetas genom stekning, kokning, ångning eller grillning.

7. Bröd

Enligt en studie från Cleveland Clinic kan personer med magsyra fortfarande äta bröd. Den rekommenderade typen av bröd är dock bröd som är gjort av vete eller innehåller en mängd olika spannmål. Detta beror på att den här typen av bröd är rik på vitaminer, fibrer och näringsämnen som är bra för maghälsa.

Läs också: För att sår inte ska återkomma kommer här tips för att reglera din kost

Förutom mat finns det många andra faktorer som får magsyra att stiga. Inte bara upprätthålla en hälsosam kost, undvik vanor som utlöser magsyra, som att röka, äta stora portioner på en gång, ligga ner efter att ha ätit och dricka alkoholhaltiga drycker.

Referens :

Healthline. Åtkomst 2019. 7 livsmedel för att hjälpa dina sura uppstötningar.

Hälsa. Åtkomst 2019. 11 livsmedel som hjälper halsbränna, enligt gastroenterologer.

Medicinska nyheter idag. Åtkomst 2019. Vad du ska äta och undvika om du har GERD.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found