, Jakarta - Varje människa har ett sensororgan placerat i innerörat, som ansvarar för att upprätthålla kroppens balans. När man ska falla, till exempel, kommer nervsystemet i den delen att arbeta med musklerna, för att balansera kroppen och förhindra att kroppen faller. Att ha en bra kroppsbalans är därför en viktig sak som behövs av alla.
Även om inte alla har en bra kroppsbalans så visar det sig att det här går att träna upp vet du. Några av följande sporter kan du göra regelbundet, om du vill träna din kroppsbalans.
1. Yoga
Denna sport har länge varit känd som en typ av träning som kan balansera kropp och själ. I sin funktion att träna kroppsbalansen finns det flera rörelser inom yogan som kan träna detta, såsom rörelsen att stå på ett ben. Förutom att träna kroppsbalans kan rörelserna i yogan även öka flexibiliteten, förbättra hållningen och kroppsstyrkan samt träna andningen.
2. Pilates
Med rörelser som liknar yoga, kallas Pilates ofta som den moderna versionen av yoga. Pilates utvecklades först som en träningsform som fokuserar på rehabilitering och att stärka kroppen på 1900-talet av en veteran från Tyskland, Joseph Pilates. Denna sport tros kunna förbättra styrkan och balansen i kroppen, och om den görs regelbundet kan den hjälpa till att förbättra hållningen och lindra stress.
3. Tai Chi
I sitt hemland, Kina, tros tai chi bromsa åldrandet. Men i sin utveckling förvandlas denna sport till en sport som kan förbättra fysisk och mental hälsa. En studie utförd av Oregon Research Institute fann också att personer som regelbundet gör tai chi i 6 månader kommer att vara dubbelt så starka i att göra ansträngande aktiviteter och ha en bra kroppsbalans.
4. Grundutbildning
Ett sätt som kan göras för att förbättra kroppens balans är att stärka mellankroppen eller magmusklerna. Några grundläggande övningar ( kärnutbildning ) som kan göras hemma, som sit ups och plankor, kan också vara övningar som du kan göra för att förbättra kroppens balans, du vet. Att göra plankor kan hjälpa till att stärka de flesta muskler i mitten, övre och nedre delen av ryggen.
5. Taekwondo
För dig som föredrar ansträngande sporter kan taekwondo vara rätt val. Speciellt om du vill träna balansen i kroppen. Denna kampsport som kommer från Korea betyder "konsten att sparka och slå". Jämfört med andra kampsporter har taekwondo en rörelse som innebär många sparkar, vilket kräver att kroppen förblir stark och balanserad när man står med stöd på ett ben. Det är därför denna sport är tillräckligt bra för att träna kroppens balans och flexibilitet i rörelse.
Det är 5 typer av träning som kan förbättra kroppens balans. Om du är intresserad av att utöva det, glöm inte att alltid vara uppmärksam på ett balanserat näringsintag för kroppen, ja.
Om du upplever hälsoproblem, tveka inte att dra nytta av funktionerna Kontakta läkare på app . Diskussioner med vilken specialistläkare du vill kan göras enkelt, via Chatt eller Röst/videosamtal . Få även bekvämligheten med att köpa droger online uppkopplad , när som helst och var som helst bara genom att trycka på ladda ner Ansökan på App Store och Google Play Store.
Läs också:
- 6 balansövningar för barn
- Misstag som ofta görs vid träning
- Antal förbrända kalorier när du gör dessa 7 typer av träning