Hälsa

Har du gikt? Kämpa med dessa 6 livsmedel

Jakarta - Personer med gikt måste vara noggranna med att välja mat. Anledningen är tydlig, det finns vissa livsmedel som faktiskt gör urinsyra värre. Kalla det slaktbiprodukter, rött kött, skaldjur, till söta drycker.

Var inte dyster, det finns fortfarande många andra utsökta livsmedel som kan konsumeras av personer med gikt. Det finns faktiskt också vissa livsmedel som kan sänka urinsyranivåerna i kroppen.

Nyfiken? Här är livsmedel för att sänka urinsyra.

Läs också: Akta dig för farorna med gikt om den inte behandlas

  1. Grönt te

Grönt te anses vara effektivt för att sänka urinsyranivåerna. Vill du ha bevis? Det finns en studie från US National Library of Medicine - National Institutes of Health, angående effekten av grönt te på urinsyranivåerna i kroppen.

Denna studie säger att grönt te är rikt på antioxidanter som kallas katekiner. Tja, denna förening kan hämma produktionen av urinsyra i kroppen. Dessutom kan grönt te också ta bort urinsyrakristaller och fälla stenar i njurarna.

  1. Bär och äpplen

Andra livsmedel för personer med gikt är bär och äpplen. Glöm inte, urinsyra kan orsaka inflammation i lederna för att orsaka smärta. Jo, bär, speciellt jordgubbar och blåbär, har höga antiinflammatoriska egenskaper. Denna antiinflammatoriska egenskap kan kontrollera inflammation (inflammation) i lederna.

Vad sägs om äpplen? Denna frukt är rik äppelsyra vilket är bra för personer med gikt. När det konsumeras regelbundet, äppelsyra i äpplen kan hjälpa till att neutralisera urinsyra. Intressant nog kan äpplen också minska smärtan som uppstår när gikt blossar upp.

3. Frukter rika på vitamin C

C-vitamin är inte bara en fråga om immunförsvaret och antioxidanter. Det visar sig att C-vitamin också kan sänka urinsyranivåerna i kroppen. Hurså?

Hur C-vitamin fungerar mot urinsyra är ganska enkelt. När C-vitamin kommer in i kroppen kommer C-vitamin naturligt att hjälpa processen att avlägsna överflödig urinsyra genom urinen.

Läs också: Skillnaden mellan reumatism och gikt

Förvirrad över att välja frukter som innehåller mycket C-vitamin? Det finns många, allt från jordgubbar, apelsiner, soursop, guava, kiwi, till ananas.

  1. Lax

Utöver de två livsmedel ovan ingår även lax i livsmedel som kan sänka urinsyran. Kom ihåg, bind lax inte någon annan fisk. Eftersom vissa fiskar tenderar att innehålla höga puriner. Det är en annan historia med lax.

Enligt forskning kan omega-3 i lax minska svullnad och inflammation. Intressant nog kan typer av fiskar med låg halt av mättade fettsyror, såsom lax, sänka urinsyra och kolesterol i kroppen.

5. Pintobönor och Kuaci

Nötter som pinto och kuaci är livsmedel som kan användas för att sänka urinsyra. Pintobönor innehåller massor av folsyra som tros vara effektivt för att sänka urinsyranivåerna i kroppen naturligt. I likhet med kuaci- eller solrosfrön är dessa livsmedel också rika på folsyra.

Det som måste understrykas, nötter som är säkra för konsumtion av personer med gikt är bara pintobönor och kuaci. För andra nötter kan faktiskt utlösa en ökning av urinsyranivåerna.

Läs också: Ger ledvärk, här är tips för behandling av gikt

  1. Välj den rika på fiber

Menyer som innehåller mycket fibrer är bra mat för personer med gikt. För att fiberrik mat kan hjälpa kroppen att absorbera överflödigt urinsyra i blodomloppet. Vissa typer av livsmedel som innehåller mycket fibrer, till exempel havregryn, svamp, tomater eller broccoli.

Vill du veta mer om mat som är bra för personer med gikt? Eller har andra hälsoproblem? Hur kommer det sig att du kan fråga läkaren direkt genom ansökan . Genom funktioner Chatt och Röst/videosamtal, kan du chatta med expertläkare utan att behöva lämna huset när som helst och var som helst. Kom igen, ladda ner applikationen nu på App Store och Google Play!

Referens:
Mycket väl hälsa. Åtkomst 2020. Använder naturliga botemedel mot gikt.
Healthline. Åtkomst 2020. Naturliga huskurer mot gikt.
US National Library of Medicine - National Institutes of Health. Åtkomst 2020. Effekter av grönt teextrakt på serumurinsyra och uratclearance hos friska individer.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found