Hälsa

5 sätt att övervinna svansbenssmärta under graviditeten

Jakarta - Det finns många besvär som kan kännas under graviditeten. En av dem är smärta i svanskotan. Detta tillstånd är faktiskt inte farligt. Dock kan svansbenssmärta vara obehagligt, särskilt när man sitter eller ligger ner.

Mödrar bör veta hur man hanterar svansbenssmärta under graviditeten så att de kan röra sig bekvämt. Svansbenssmärta under graviditeten uppstår vanligtvis under graviditetens tredje trimester. Detta är normalt eftersom fostrets storlek fortsätter att öka och pressa svanskotan.

Läs också: 5 hälsoproblem som gravida kvinnor är sårbara att uppleva

Så här övervinner du svansbenssmärta under graviditeten

Faktiskt, förutom den växande storleken på fostret i livmodern, kan svansbenssmärta under graviditeten också uppstå på grund av hormonella förändringar, viktökning och förstoppning.

Här är några sätt att hantera svansbenssmärta under graviditeten som du kan prova:

1. Träningsrutin

Regelbunden träning kan vara ett sätt att hantera svanskotanssmärtor under graviditeten. Den rekommenderade typen av träning är prenatal yoga. Denna övning kan också hjälpa mot ryggsmärtor.

Här är några prenatala yogarörelser som du kan försöka behandla svanskotanssmärta under graviditeten:

  • Placera din kropp som om du skulle krypa, med händerna under axlarna.
  • Ta sedan ett djupt andetag och låt magen sjunka något.
  • Andas sedan ut och tryck ner händerna medan du sakta gör rörelsen.
  • Gör det minst 10 gånger.

2. Använd en sittkudde

Smärta i svansbenet under graviditeten kan vara mycket irriterande när man sitter. Detta är verkligen ett problem för gravida kvinnor som måste arbeta sittande under långa perioder. Så försök att använda en kudde för att stödja dig och ändra din sittställning med några timmars mellanrum. Detta kan minska trycket på svanskotan.

Läs också: Tydligen kan probiotika minska risken för graviditetskomplikationer

3. Varm eller kall kompress

Ett annat sätt som kan göras för att behandla svansbenssmärta under graviditeten är att komprimera svanskotan med varmt eller kallt vatten. För en varm kompress kan du göra detta genom att lägga varmt vatten i en glasflaska. Placera sedan flaskan på svanskotan en stund för att svalna.

Under tiden, för en kall kompress, kan du lägga kallt vatten i en plastpåse. Slå sedan in plasten i en handduk och lägg den på svanskotan i några minuter.

4. Bär gravidbälte

Du kan också använda ett speciellt bälte för gravida kvinnor eller mammabälte för att behandla smärta i svanskotan. Detta bälte kan minska trycket på svanskotan på grund av viktökning under graviditeten. På så sätt kan svanskotans smärta under graviditeten avta.

Läs också: Farorna med att spädbarn sväljer fostervatten i livmodern

5. Bär lösa byxor

Att bära tighta byxor under graviditeten ökar trycket på svanskotan. Detta kan göra svanskotan ännu mer smärtsam. Det är en bra idé att bära löst sittande byxor för att minska trycket på svanskotan och minska smärtan. Välj även byxor som är mjuka och sköna.

Det är några sätt att hantera svansbenssmärta under graviditeten som du kan prova. Förutom att prova dessa sätt kan du också ta smärtstillande medel.

Men innan du tar någon medicin under graviditeten, rådfråga din läkare först. För att göra det enklare kan du ladda ner Ansökan och använd den för att fråga en läkare, när som helst och var som helst.

Referens:
Healthline. Åtkomst 2020. 5 Stretches för svanskotan under graviditeten.
NHS Choices Storbritannien. Åtkomst 2020. Hälsa A–Z. Coccydynia (svanskotssmärta).
Föräldrar. Hämtad 2020. Vad kan jag göra för att lindra smärtan i mitt svansben?.
Gupparna. Åtkom 2020. Svansbenssmärta under graviditeten.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found