Hälsa

Olika fördelar med muskelstyrketräning som du behöver känna till

”Styrketräning kan göras i gymmet (gym) eller ensam hemma. Den här typen av träning kan dock ge många hälsofördelar om den görs på rätt sätt. Fördelarna är inte bara för musklerna, utan också för kroppens allmänna hälsa.

, Jakarta – Styrketräning har många fördelar, speciellt för kroppens muskler. Denna typ av träning görs i allmänhet för att öka styrka och muskelmassa, stärka lederna och öka uthålligheten. Men generellt finns det en rad andra fördelar som kan erhållas med styrketräning. Något?

Även om lovande fördelar för styrka, men det är viktigt att först känna till typerna och teknikerna för denna övning. På så sätt kan du hitta övningar som passar din kroppskondition så att du kan få ut maximal nytta. Denna övning kan göras på fitnesscentret aka Gym såväl som hemma med enkel utrustning.

Läs också: Dessa är säkra muskelstyrkaövningar för nybörjare

Lista över fördelar med styrketräning

Det finns många typer av muskelstyrketräning som kan göras, allt från armhävningar, sit-ups, fram tills planka. Men kom ihåg att denna övning måste börja med en uppvärmning i form av en rask promenad eller stretching i minst 10 minuter. Förutom att öka muskelstyrkan och uthålligheten finns det ett antal fördelar som kan erhållas från denna typ av träning, inklusive:

  1. Effektivisera blodcirkulationen

Att regelbundet göra muskelövningar sägs bidra till att förbättra blodcirkulationen. Dessutom kan denna sport också öka ämnesomsättningen och organfunktionen.

  1. Öka bentätheten

Denna övning kan hjälpa till att öka bentätheten och styrkan. Om den görs korrekt och regelbundet kan denna övning också hjälpa till att upprätthålla flexibilitet och balans i kroppen. Styrketräning kan också bidra till att förbättra hållningen.

Läs också: Hur tränar man ryggmuskelstyrka exakt?

  1. Minska sjukdomsrisken

Denna typ av träning kan bidra till att minska risken för vissa sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, artrit, diabetes, fetma och ryggsmärtor.

  1. Bättre sömnkvalitet

Har du svårt att sova på natten eller sömnlöshet? Testa att träna muskelstyrka. Anledningen är att denna typ av träning sägs bidra till att förbättra sömnkvaliteten och förhindra sömnlöshet. Undvik ändå att överdriva det i muskelstyrketräning.

  1. Öka självförtroendet

Fördelarna med träning är också relaterade till utseende och kroppsform. Detta kan bidra till att öka självförtroendet eftersom den ideala kroppsvikten bibehålls. Dessutom sägs styrketräning också bidra till att förbättra humöret humör.

Läs också: Lär känna övningar för att upprätthålla fysisk kondition

Att överdriva styrketräning kan öka risken för skador. Om symtom dyker upp och behöver läkares råd, använd appen bara. Det är lättare att kontakta läkaren via Video-/röstsamtal eller chatt. Kom igen, ladda nernu på App Store eller Google Play!

Referens:
Mayo Clinic. Tillgänglig 2021. Styrketräning: Bli starkare, smalare, hälsosammare.
emedicinhälsa. Tillträde 2021. Motståndsträning.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found