, Jakarta – För vissa människor kan durian vara en favorit och svår att undvika. Denna frukt är verkligen känd som "frukternas kung" och har en söt smak och utsökt frukt. Men vad händer om en kvinna ammar? Är det fortfarande säkert att äta durianfrukt? Finns det biverkningar som kan uppstå om du konsumerar durianfrukt medan du ammar?
Hittills har det inte funnits någon forskning som säger att duriankonsumtion kan vara skadligt för gravida kvinnor. Faktum är att denna frukt innehåller många näringsämnen, såsom vitamin A, järn, kalium, protein och kalcium. Men kom ihåg, denna frukt innehåller också kolesterol. Därför är gravida kvinnor faktiskt inte förbjudna att konsumera durian så länge det är inom rimliga gränser eller med måtta.
Läs också: Hälsosam Durian matregler för att hålla sig frisk
Bra frukt som konsumeras när du ammar
Konsumtion av hälsosam mat, inklusive frukt, är bra och rekommenderas för ammande mödrar. För durianälskare är det okej att konsumera det medan du ammar, men det bör inte göras överdrivet. Förutom durianfrukt finns det olika andra typer av frukt som rekommenderas mer att konsumeras under amning, inklusive:
- Orange
Ammande mödrar rekommenderas att äta mycket citrusfrukter. Det höga innehållet av C-vitamin i denna frukt är faktiskt väldigt välbehövligt av ammande mödrar och sägs vara bra för den lillas tillväxt. Näringsämnen från citrusfrukter sägs kunna hjälpa tillväxten av tänder och ben hos barn, inklusive spädbarn. Tillräckligt intag av C-vitamin kan hjälpa till att möta intagsbehoven hos ammande mödrar.
- Grön papaya
En av de saker som ammande mammor oroar sig för är att mängden bröstmjölk inte är mycket, så det räcker inte för den lilla. Tja, mödrar kan övervinna detta problem genom att konsumera grön papayafrukt. Denna frukt sägs hjälpa till att starta och öka mängden bröstmjölksproduktion. Mödrar kan äta denna frukt direkt eller blanda den med yoghurt och andra typer av grönsaker eller frukt.
- Jordgubbe
Förutom apelsiner kan innehållet av C-vitamin även fås från jordgubbar. Därför rekommenderas gravida kvinnor också att ibland konsumera denna frukt. För att hjälpa till att lansera bröstmjölk, försök att äta minst 120 milligram jordgubbar varje dag. Dessutom kan denna frukt också hjälpa till att återfukta kroppen, så ammande mödrar blir inte lätt uttorkade eller brist på vätska i kroppen.
Läs också: Berusad Durian? Här är 6 tips att övervinna
- Banan
Bananer är rika på kalium vilket är bra för ammande mammor. Att öka kaliumintaget är något som måste göras under amning. För att hjälpa till att möta behoven av kaliumintag för ammande mödrar, se till att inkludera bananer i dagens fruktmeny. En medelstor banan innehåller 450 milligram kalium.
- Avokado
Hälsofördelarna med denna frukt är obestridliga. Avokado är tydligen också bra att äta av ammande mödrar. Denna frukt kan också hjälpa till att möta kaliumbehoven hos ammande mödrar. Faktum är att kaliumhalten i avokado sägs vara högre än i bananer. Förutom kalium är avokado också känt för att innehålla många andra hälsosamma näringsämnen, så det rekommenderas att konsumeras regelbundet.
Läs också: Uppfyll nyfödd näring genom att konsumera dessa 4 livsmedel
Har du ett hälsoproblem och behöver en läkares råd? Använd appen bara. Du kan enkelt kontakta läkaren via Video/röstsamtal och Chatt när som helst och var som helst. Få information om hälso- och hälsotips från betrodda läkare. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!
