, Jakarta – Yoghurt är ett livsmedel som är fermenterat från mjölk och är känt för att vara hälsosamt på grund av dess höga probiotiska innehåll. Men de flesta människor vet bara att dessa livsmedel kan ge näring till matsmältningssystemet. Faktum är att det finns många andra fördelar som du kan känna genom att konsumera yoghurt regelbundet. Här är några fördelar som du behöver känna till!
Hälsofördelar med yoghurt
Yoghurt är en mejeriprodukt gjord med jäsningsmetod. Denna mat är rik på protein och kalcium, så det kan öka de goda bakterierna i matsmältningssystemet, särskilt tarmarna. Mjölksyra behövs för att göra yoghurt, så mjölkproteinerna kan tjockna och ge den en unik smak och struktur. När socker tillsätts blir vissa av dessa mejeriprodukter ohälsosamma.
Läs också: Myt eller faktum, konsumtion av yoghurt gör matsmältningen hälsosam
Faktum är att det fortfarande finns många fördelar som kan kännas genom att konsumera yoghurt på regelbunden basis, även om det beror på vilken typ du konsumerar dagligen. Dessutom kan denna mat också vara ett alternativ för någon som inte kan konsumera mejeriprodukter eller animaliska ämnen på grund av allergier eller intoleranser. Detta beror på att yoghurt innehåller mindre laktos än mjölk på grund av jäsningsprocessen.
Tja, du måste också känna till några av fördelarna med yoghurt för hälsan, inklusive:
1. Boosta immunförsvaret
En av hälsofördelarna med yoghurt är att den kan förbättra immunförsvaret i kroppen. Detta kan inträffa när probiotika förändrar tarmens mikroflora och minskar immunsystemets svar, vilket kan förvärra sjukdomen. Dessutom kan innehållet också öka motståndskraften och återhämtningen från infektion. Forskning visar att varaktigheten av alla sjukdomar som orsakas av sjukdomen är kortare hos personer som regelbundet konsumerar yoghurt, jämfört med de som inte gör det.
2. Förhindra osteoporos
Adekvat näring spelar en viktig roll i förebyggande och behandling av benskörhet, särskilt innehållet av kalcium och vitamin D. Båda dessa ingredienser finns i yoghurt så det är mycket bra för att bibehålla bentätheten. Kalcium har visat sig öka benmassan för alla oavsett ålder. Se därför till att konsumera yoghurt regelbundet varje dag.
Läs också: Lär dig mer om kokosyoghurt
Om du vill bestämma nivån av bentäthet och hur mycket du behöver kalcium och D-vitamin varje dag, kolla på ett sjukhus som arbetar med kan bli gjort. Nog med ladda ner Ansökan , kan du lägga en beställning för inspektionen bara genom att använda smartphone. Ladda ner appen nu!
3. Minskar risken för högt blodtryck
En annan fördel med yoghurt för hälsan är att den minskar risken för högt blodtryck. Man tror att lättmjölk som liknar yoghurt kan göra blodtrycket normalt om det konsumeras regelbundet. Nämnde om den minskade risken att utveckla högt blodtryck nådde 50 procent hos någon som konsumerade 2-3 portioner lättmjölk om dagen. Det är inget fel med att ersätta lättmjölk med yoghurt.
4. Bra val vid bantning
Yoghurt kan också vara användbart som en utmärkt mat när du är på ett dietprogram. Denna fermenterade mjölkprodukt tros vara rätt mellanmål vid vissa tider när magen plötsligt är hungrig trots att nästa måltidsschema fortfarande är långt. Det har bevisats att denna mat kan få en person att känna sig mätt jämfört med andra mellanmål och kan ge näring åt kroppen.
Läs också: Kokosyoghurt är hälsosammare än djurbaserad, verkligen?
Nu vet du vilka fördelarna med yoghurt är för kroppens hälsa, inte bara matsmältningssystemet. Därför är det en bra idé att vänja sig vid att äta fermenterad mat. Naturligtvis vill man inte ha benskörhet när man är gammal för att bentätheten fortsätter att minska på grund av ålder? Vänj dig vid det här goda just nu!
