, Jakarta – Träning är bra för kroppens hälsa. När den görs regelbundet kan träning ge många fördelar, inklusive ökad uthållighet, bibehålla fysisk kondition och förebygga olika sjukdomar. Men allt som görs i överskott kommer faktiskt att ha en dålig inverkan, inklusive sport. Så var försiktig för er som ofta tränar för hårt, för det finns en fara medialt tibialt stresssyndrom som lurar.
Vad är det Medialt tibialt stresssyndrom?
Medialt tibialt stresssyndrom (MTSS) som också är känd som " skenbensskenor ” är en upprepad belastningsskada som orsakar smärta längs skenbenets inre kant. Stressreaktion från skenben och de omgivande musklerna detta händer eftersom kroppen inte har återhämtat sig helt från muskelsammandragningar och skador tibial vilket har hänt många gånger tidigare. Medialt tibialt stresssyndrom upplevs oftast av idrottare eller personer som ofta gör fysiska aktiviteter som kräver mycket löpning och hopp. Av alla skador som löpare drabbades av orsakades 13–17 procent av dem medialt tibialt stresssyndrom upprepas. Aeroba dansare hade också 22 procents risk att uppleva MTSS. Samtidigt hade militär personal som genomgick grundutbildning en MTSS-skaderisk på 4–8 procent.
Symptom medialt tibialt stresssyndrom är smärta i underbenet mellan knä och fotled. För att vara mer exakt, skada medialt tibialt stresssyndrom belägen i mitten till den nedre tredjedelen av den arteriella eller laterala tibia (skenbenet), som är den största av de två underbensbenen.
Även om de flesta fall medialt tibialt stresssyndrom inte för allvarligt, men om det inte behandlas på rätt sätt har MTSS också potential att utvecklas till allvarligare komplikationer och orsaka förlamning.
Anledning Medialt tibialt stresssyndrom
Den exakta orsaken till skadan medialt tibialt stresssyndrom fortfarande okänd. Men MTSS-skador är ofta förknippade med för mycket tryck på underbenet på grund av biomekaniska avvikelser. Detta resulterar i större påfrestning på skenbenet eller skenbenet. Att öka intensiteten eller frekvensen av träning gör plötsligt muskler som inte är redo att uppleva stress och så småningom skada. Denna upprepade stress är förknippad med förekomsten av medialt tibialt stresssyndrom . Obalans i muskler, underbensmuskler (inklusive muskler) gastrocnemius , soleus , och plantar ) är svaga och stela kan öka sannolikheten för MTSS.
Medan smärtan som uppstår i smalbensområdet kommer från fiberstörningar Sharpey länkar medial soleus fascia genom tibial periosteum där det förs in i benet. När muskelstress upprepas är effekten excentrisk soleus kommer att uppleva trötthet och göra skenbenet mer böjt tills det till slut orsakar tillståndet medialt tibialt stresssyndrom . Detta MTSS-tillstånd kan förvärras när du gör aktiviteter, som att springa på uppförs- och nedförsbackar och över ojämn terräng eller på hårda ytor. Att använda fel skor när du tränar kan också leda till skador medialt tibialt stresssyndrom.
Hur man diagnostiserar Medialt tibialt stresssyndrom
Att diagnostisera medialt tibialt stresssyndrom , kommer läkaren vanligtvis att utföra en grundlig fysisk undersökning. Den ortopediska läkaren masserar försiktigt underbenet, exakt i smalbensområdet. Människor som upplever MTSS kommer vanligtvis att känna smärta, till och med uppleva svullnad i det smärtsamma området.
Förutom en fysisk undersökning behövs även röntgenbilder och benskanningar för att skilja mellan: medialt tibialt stresssyndrom och andra kroniska bensmärtor. Underbensskador, som t.ex medialt tibialt stresssyndrom , stressfrakturer, kompartmentsyndrom och klämda nerver delar alla liknande symtom, vilket gör det svårt för läkare att ställa en slutgiltig diagnos. Men korrekt diagnos är mycket viktigt för att bestämma den mest lämpliga behandlingsmetoden.
Hur hantera Medialt tibialt stresssyndrom
Skada medialt tibialt stresssyndrom Du kan behandla det själv genom att göra behandling hemma. De av er som upplever MTSS rekommenderas att vila mycket och regelbundet komprimera underbenet med is inlindad i en handduk. Vila och ispåsar är fördelaktiga för att minska inflammation och smärta. Se till att smärtan eller svullnaden har avtagit helt innan du återgår till aktiviteter. Efter att smärtan avtagit kan du göra lättare övningar för att stärka underbens- och höftmusklerna.
Efter det rekommenderas du också att gå tillbaka till aktiviteter gradvis med en låg intensitet först. Efter några veckor kommer du att kunna fungera normalt. Men om smärtan återkommer, sänk din aktivitetsnivå.
Om du vill veta mer om medialt tibialt stresssyndrom , fråga bara experterna genom applikationen . Du kan kontakta läkaren och be om hälsoråd via Video/röstsamtal och Chatt när som helst och var som helst. Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.
Läs också:
- Anledningen till att du behöver kvalitetsskor för jogging
- Undvik skador, värm upp före och efter denna löpning
- Känn till de stukningsskador som fotbollsspelare ofta upplever
