Jakarta – Rödbetor ( Beta vulgaris ) är en typ av knöl som härrör från växtrötter. Du behöver inte tvivla på fördelarna med rödbetor, eftersom denna frukt innehåller högt kolhydrat- och fettinnehåll. Dessutom innehåller denna frukt också folsyra, kalium, fiber, vitamin C, magnesium, järn, fosfor, tryptofan, kaumarin och betacyanin. Denna rödbetor är även lämplig att äta för dig som är på diet eftersom kaloriinnehållet är väldigt lågt. ( Läs också: 7 fördelar och effektivitet med avokado på kroppen)
Den lila färgen i denna frukt produceras av betacyanininnehållet, som är ett rött pigment i betor och kan användas som ett alternativ till syntetiska färgämnen som är säkra för hälsan. Även om det inte smakar gott är det faktiskt fortfarande många som letar efter denna frukt för att användas som juice eller grönsaker. Tja, här är några av fördelarna som du kommer att få om du är flitig på att konsumera det:
- Stabilisera blodtrycket
Rödbetor är rik på nitrat, detta ämne kommer att förvandlas till kväveoxid i kroppen och kan sänka blodtrycket. Det röda pigmentet betacyanin spelar också en roll för att minska inflammation från hjärtsjukdomar. Drick rödbetsjuice tillsammans med andra grönsaker som är rika på nitrater för att hjälpa till med hjärthälsa.
- Smidig matsmältning
Om du känner illamående, smärta eller diarré, försök att dricka rödbetsjuice blandat med morötter och en matsked citron- eller limejuice. Detta beror på att fiberinnehållet kommer att hjälpa och upprätthålla matsmältningsprocessen. Matrester och gifter i tjocktarmen kommer att gå till spillo tillsammans med fibrer i form av avföring. Försök också att konsumera rödbetsjuice blandat med en matsked honung på morgonen före frukost för att minska uppblåsthet i magen.
- Förebygga och behandla anemi
Järnhalten är ganska hög, vilket gör rödbetor till ett kraftfullt läkemedel om du är anemisk. Järn hjälper till att återaktivera och regenerera röda blodkroppar och tillföra syre som är användbart för röda blodkroppars hälsa.
- Hjälp att bli av med gifter
Njurarna och gallblåsan fungerar för att neutralisera gifter i kroppen och filtrera blodet för att hålla det rent. Med hjälp av rödbetor kommer dessa två organs prestanda att hjälpas att ta bort gifter i kroppen. Försök att kombinera rödbetor, morötter och gurkor till juice som du kan konsumera varje dag.
- Stärka uthålligheten
Kolhydratinnehållet i rödbetor kommer att ge tillräckligt energiintag för kroppen att utföra aktiviteter. Enligt forskning från University of Exter i Storbritannien kommer din uthållighet under träning att öka med 16 procent genom att dricka rödbetsjuice. Denna frukt kommer också att bidra till att minska risken för andnöd på grund av hjärt- och kärlproblem och andningsproblem så att du kommer att träna mer bekvämt.
- Ta bort mjäll
Vill du ha ditt hår vackert och fritt från mjäll? Prova att använda ett avkok för rödbetor för att bli av med mjällen. Metoden är väldigt enkel, du behöver bara koka rödbetorna, mosa rödbetorna med en sked och applicera försiktigt i hårbotten. Lämna håret insvept i en handduk och skölj och schamponera nästa dag. ( Läs också: Mjäll eller seborroiskt dermatit? vet skillnaden)
Om du vill veta mer om andra frukter som är rika på näringsämnen är det bara att fråga doktorn via appen . Kontakta läkaren via Video/röstsamtal och Chatt när som helst och var som helst. Vad väntar du på? Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.
