“Kända som näringsämnen som kan hjälpa till att bygga muskler, har aminosyror fortfarande många andra hälsofördelar. Detta ämne består av flera typer, som var och en spelar en annan roll i kroppen.”
, Jakarta - Av de många ämnen som kroppen behöver ingår aminosyror som inte får glömmas bort. Speciellt för dig som genomgår ett muskelbyggande program.
Fördelarna med aminosyror tros kunna göra ditt träningsprogram till en framgång. För förutom att utöva disciplin är att äta mat rik på aminosyror också något som måste göras. Egentligen är fördelarna med aminosyror inte bara speciella för muskler. Denna syra är också bra för hjärnans funktion, tillväxthormon och cell- och vävnadstillväxt. Mer detaljer, låt oss se de stora fördelarna med aminosyror här.
Läs också: Viktigt, dessa är 5 livsmedelskällor till essentiella aminosyror
Fördelar med aminosyror för kroppens hälsa
Från hår till hjärta, här är fördelarna med aminosyror för kroppens hälsa:
1. Förhindrar håravfall
Håravfall kan inte bara förebyggas med skönhetsprodukter, du vet. Detta hårproblem kan också förebyggas med aminosyror. Ja, en av fördelarna med aminosyror är att förhindra håravfall samtidigt som man behåller frisk hud och naglar. Enligt forskning från Clinical and Experimental Dermatology är håravfall ganska nära relaterat till järnbrist och suboptimalt lysinintag. Tja, lysin är en av många typer av aminosyror.
2. Öka muskelmassan
Fördelarna med aminosyror kan också få dina muskler att "le". Hurså? Det beror på att muskler består av protein, som består av olika aminosyror. Ju mer muskler som bildas, desto mindre utrymme för fett i kroppen.
3. Upprätthåll hjärthälsa
Enligt en studie publicerad i US National Library of Medicine, National Institutes of Health , aminosyror är bra för att upprätthålla hjärthälsa. Eftersom vissa typer av aminosyror tros vara viktiga näringsämnen för att upprätthålla kardiovaskulär funktion. Brist på flera typer av aminosyror är förknippat med hjärtdysfunktion.
4. Upprätthåll hormon- och enzymbalansen
Du måste vara försiktig om du saknar aminosyror, eftersom dina hormoner och enzymer i din kropp kan störa, speciellt hormonbalansen. En annan fördel med aminosyror är att frigöra insulin, så att nivån på blodsockerbalansen upprätthålls. Samtidigt kan tillväxthormon öka utvecklingen av muskelmassa och hjälpa processen att bränna fett och energi, samt stärka ben och kollagen.
Läs också: Fördelar med essentiella aminosyror för gravida kvinnor
5. Öka uthållighet och minne
Mat som innehåller mycket aminosyror kan också förhindra att du blir trött. Dessutom kan fördelarna med aminosyror också öka avgiftningsprocessen av ammoniak i levern. Som ett resultat kommer din allmänna hälsa att förbättras. Inte bara det, det kan också undvika depression och förbättra minnet.
Det är 5 stora fördelar som kan erhållas från aminosyror. Tänk dock på att du förutom mat som innehåller mycket aminosyror måste balansera din hälsosamma kost med andra näringsrika livsmedel. Glöm inte att dricka mycket vatten och vila tillräckligt. Om det gör ont, omedelbart ladda ner Ansökan att konsultera en läkare, när som helst och var som helst.
Olika typer av aminosyror
Aminosyror består av olika typer. Några av dem är villkorade, icke-essentiella och essentiella aminosyror. Kroppen kan dock inte producera dessa typer av essentiella aminosyror. Så alternativt måste du äta mat som innehåller denna typ av aminosyror. Tja, här är typerna av essentiella aminosyror och deras källor:
1. Leucin
Livsmedel som tång, tonfisk, soja, äggvita och kyckling innehåller leucin. Denna typ av aminosyror spelar en viktig roll för att bilda en tredjedel av skelettmuskelvävnaden i kroppen.
2. Valin
Du kan hitta denna typ av aminosyra i ägg, tång, vattenkrasse, kalkon och spenat.
3. Isoleucin
Du kan hitta denna typ i äggvita. Dessutom är livsmedel, såsom lamm, kalkon, sojabönor, krabba, kyckling, också en bra källa till isoleucin. Precis som leucin spelar isoleucin också en roll för att bilda kroppens skelettmuskelvävnad.
4. Tryptofan
Denna typ av aminosyra kan få kroppen att slappna av direkt. Om du känner dig ledsen, stressad eller deprimerad, prova att äta mat som är rik på tryptofan. För att tryptofan kan öka hormonet serotonin i hjärnan vilket kommer att förbättra humöret. Du kan få tryptofan från sojabönor, tång, kalkon, äggvita, kycklingbröst och spenat.
