Hälsa

5 sporter för smala människor som vill bli tjocka

Jakarta - Att ha en balanserad kroppsform med ideal kroppsvikt är önskan för alla, särskilt kvinnor. Inte förvånande, eftersom den ideala kroppen kan öka ens självförtroende. Det är därför kvinnor tävlar om att kosta och träna för att få en smal kropp. Men hur är det med smala människor som vill vara tjocka?

I grund och botten görs träning för att gå ner i vikt samtidigt som du bygger muskler. Inte för att smala människor är förbjudna att träna. Just träning behöver fortfarande göras för att behålla hälsan och öka uthålligheten. Tja, för smala människor kan följande övningar göras för att få kroppen att se fetare och mer muskulös ut:

Simning

Simningen var inte bara avsedd för tjocka människor. Även smala människor kan göra det för att få en mer idealisk kroppsvikt. Inte bara förbättrar hjärthälsa, simning är också fördelaktigt för kroppens muskler. Detta beror på att alla kroppsdelar kommer att röra sig när du simmar, från händer, fötter, nacke, huvud till midja och mage.

Energin du förbrukar när du simmar är faktiskt större än vad du förbrukar när du springer. Detta beror på att du kommer att slåss massa vatten så att din kropp kan röra sig och röra på sig. Dessa rörelser gör dina muskler mer flexibla och starka.

Läs också: 3 tips för att hålla sig frisk för den smala

Zumba

Nästan likt aerobics, är Zumba en typ av träning som kombinerar olika genrer och typer av musik. Rörelser som kräver mycket energi hjälper till att forma din kropp så att den blir mer idealisk. Du måste också kunna kontrollera din uthållighet, och detta kommer att göra din kropp fylligare. Det är därför zumba är den typ av träning som rekommenderas för smala personer som vill bli feta och mer muskulösa.

Tyngdlyftning

Att lyfta vikter som tyngdlyftning eller skivstänger kan hjälpa till att bygga muskler och göra dem starkare. Tillväxten av dessa muskler gör att din kropp ser fetare och fylligare ut. Denna sport kommer att ge maximala resultat om du gör den genom att kombinera dess rörelser med olika andra gymnastiska rörelser, som t.ex. knäböj, chin ups, böjda övers, och bänkpress .

Armhävningar

Vill du vara tjock och hälsosam utan att behöva spendera mycket pengar? Försök att göra armhävningar rutinmässigt. Du kan utöva denna billiga sport var som helst och när som helst, även under din hektiska arbetstid. Do armhävningar hjälper till att bygga överkroppsmuskler som får dig att se mer muskulös ut. Om du regelbundet gör denna rörelse och balanserar den med konsumtion av näringsrik mat kommer din kropp att se mättare ut snabbare.

Situps

Sport för smala människor som vill vara tjocka det sista är situps . Om armhävningar hjälpa till att forma massa axel- och armmuskler situps kommer att bygga magmuskler. Inte nog med det, rörelsen som görs genom att dra i ryggmusklerna kan också träna upp kroppens muskler att bli starkare, så att kroppen blir mer stabil och din hållning kommer att se mer idealisk ut.

Läs också: Vill du ha fett? Det här är ett hälsosamt sätt att göra det på

Det var fem övningar för smala människor som vill vara tjocka och få idealvikt och kroppsform. Glöm inte att balansera det med näringsrikt matintag och vitaminkonsumtion. För att spara mer tid kan du köpa multivitaminer med applikationen . Efter ladda ner applikation i App Store eller Play Store, välj tjänsten Apotek Delivery och skriv ner de vitaminer du behöver. Kom igen, använd appen för alla dina hälsobehov!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found